Депрессия – тяжелейшая и распространенная болезнь. Ее появление вызвано множеством факторов. Но есть один фактор, который часто упускают из виду: наши собственные привычки. Эта книга поможет вам заменить шаблоны саморазрушающего поведения и вернуться к жизни, научившись мыслить, чувствовать и поступать по-новому.
На русском языке публикуется впервые.
Ричард О’Коннор. Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств
Предисловие От автора Введение Часть I. Что мы знаем о депрессии
Глава 1. Понять депрессию Глава 2. Переживание депрессии
Жизнь в депрессии
Эмоциональные навыки депрессии Поведенческие навыки депрессии Когнитивные навыки депрессии Межличностные навыки депрессии Депрессивное отношение к себе Депрессивное отношение к своему телу?
Глава 3. Диагностика
Глубокая депрессия Дистимическое расстройство Иные депрессивные расстройства
Различие без отличий?
Биполярное расстройство Депрессия, тревожность и стресс Другие виды депрессии
Расстройство адаптации Глубокая депрессия с психотическими симптомами Атипичная депрессия Депрессия, паника и фобии Послеродовая депрессия (ПРД) Сезонное аффективное расстройство (САР)?
Глава 4. Объяснение депрессии
Заболевание, вызывающее само себя
Стрессы?
Порочный круг Травма, стресс и депрессия
Что хорошего в депрессии?
Часть II. Освойте новые навыки
Глава 5. Мир депрессии Глава 6. Эмоции
Научитесь чувствовать
Функции защитных реакций?
Гнев Радость и гордость Учитесь выражать чувства
Упражнение 1: учитесь самовыражению?
Глава 7. Поведение
Справьтесь с прокрастинацией Саморазрушающее поведение Два лица депрессии
«Не могу встать с постели» «Работа вхолостую»?
Сила воли Депрессия, алкоголь и наркотики Учитесь расслабляться?
Глава 8. Мышление
Искаженное восприятие и неправильная логика Пессимизм и оптимизм Выявление и оспаривание допущений Депрессивный реализм?
Чувствительность к неприятию Метакоммуникация Ассертивное общение Двусмысленность Проекция и проективная идентификация?
Глава 11. Организм
Что депрессия делает с организмом Соматизация Гендерные различия при депрессии Профилактика
Упражнение 4: осознанные прогулки?
Глава 12. «Я»
Вина, стыд и депрессия Важность границ Игра Забота о себе
Основы правильного ухода за собой:?
Глава 13. Медикаментозное лечение
Что хорошего в лекарствах
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) Трициклические препараты СИОЗС и СИОЗСН Прочие лекарства от депрессии:?
Лекарства при биполярных расстройствах
Стабилизаторы настроения{156} Атипичные препараты Депрессия и тревожность Стимуляторы?
Кто что выписывает Темная сторона лекарств Электросудорожная терапия и другие вмешательства в головной мозг Немедикаментозные препараты
Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) SAMe?
Глава 14. Психотерапия, самопомощь и другие способы выздоровления
Психотерапия депрессии на основе осознанности Самопомощь Поддержка со стороны семьи?
Часть III. Заставьте навыки работать
Глава 15. Работа и чувство цели
Сделать работу вознаграждающей Если работа не доставляет удовольствия Цели и задачи
Упражнение 5: определите ваши ключевые ценности?
Организуйте себя?
Глава 16. Жизнь вместе и порознь
Общение Жизнь без брака Любовь, брак и депрессия Отношения во время стресса Развод?
Глава 17. Дети и подростки
Депрессия у обезьян Детская депрессия Подростки Депрессивные родители, депрессивные дети Когда ребенок входит в подростковый возраст Учите ответственности примером Сохранить перспективу?
Глава 18. Общество
Риск заботы Время надежды и угроз?
Часть IV. Новый синтез
Глава 19. Оставшаяся часть истории Глава 20. Программа выздоровления
Принцип первый: переживайте свои чувства Принцип второй: у всего есть причина Принцип третий: занимайтесь медитацией осознанности Принцип четвертый: не переставайте упражняться Принцип пятый: поднимитесь над депрессивным мышлением Принцип шестой: расставляйте приоритеты Принцип седьмой: заботьтесь о себе Принцип восьмой: общайтесь прямо Принцип девятый: ищите героев Принцип десятый: будьте щедрыми Принцип одиннадцатый: учитесь интимности Принцип двенадцатый: обращайтесь за помощью, когда в ней нуждаетесь?
Глава 21. После выздоровления
Переживание радости
Упражнение 6: три хорошие вещи?
Зрелость и мудрость Творческая жизнь?
Благодарности?
Вариант 1: Электронная доставка на email
После оплаты заказа на сайте, вам приходит ссылка на курс/тренинг/материалы на почту указанную в заказе.
Стоимость доставки: 0рублей
Политика конфиденциальности
Общие положения
Некоторые объекты, размещенные на сайте, являются интеллектуальной собственностью компании "Все онлайн курсы и тренинги vsekursi24.ru". Использование таких объектов установлено действующим законодательством РФ.
На сайте "Все онлайн курсы и тренинги vsekursi24.ru" имеются ссылки, позволяющие перейти на другие сайты. Компания "Все онлайн курсы и тренинги vsekursi24.ru" не несет ответственности за сведения, публикуемые на этих сайтах и предоставляет ссылки на них только в целях обеспечения удобства для посетителей своего сайта.
Личные сведения и безопасность
Компания "Все онлайн курсы и тренинги vsekursi24.ru" гарантирует, что никакая полученная от Вас информация никогда и ни при каких условиях не будет предоставлена третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.
В определенных обстоятельствах компания "Все онлайн курсы и тренинги vsekursi24.ru" может попросить Вас зарегистрироваться и предоставить личные сведения. Предоставленная информация используется исключительно в служебных целях, а также для предоставления доступа к специальной информации.
Личные сведения можно изменить, обновить или удалить в любое время в разделе "Аккаунт" > "Профиль".
Чтобы обеспечить Вас информацией определенного рода, компания "Все онлайн курсы и тренинги vsekursi24.ru" с Вашего явного согласия может присылать на указанный при регистрации адрес электронный почты информационные сообщения. В любой момент Вы можете изменить тематику такой рассылки или отказаться от нее.
Как и многие другие сайты, "Все онлайн курсы и тренинги vsekursi24.ru" использует технологию cookie, которая может быть использована для продвижения нашего продукта и измерения эффективности рекламы. Кроме того, с помощь этой технологии "Все онлайн курсы и тренинги vsekursi24.ru" настраивается на работу лично с Вами. В частности без этой технологии невозможна работа с авторизацией в панели управления.
Сведения на данном сайте имеют чисто информативный характер, в них могут быть внесены любые изменения без какого-либо предварительного уведомления.
Чтобы отказаться от дальнейших коммуникаций с нашей компанией, изменить или удалить свою личную информацию, напишите нам через форму обратной связи