Эмоциональный интеллект. Пакет «Я только слушать» (Марина Штеренлихт, Анастасия Суздальцева)

24.05 12:00
Знакомство с понятием EQ. Знакомство с концепцией EQ. Жизненные и бизнес стратегии, реализуемые в зависимости от особенностей индивидуальной структуры EQ

Осознанность
Краеугольный камень EQ– осознанность.
Мы разберем осознанность тела, эмоций, мыслей и чувств, базовые эмоции человека и отработаем несколько упражнений по развитию осознанности, которые вы сможете применять и в дальнейшем. Дадим домашнее задание и разберем его выполнение
Эмоция – это, в первую очередь, движение, ресурс, который даёт нам возможность меняться и развиваться. Поэтому до тех пор, пока мы не научимся осознавать и принимать в себе эмоции, мы не сможем на самом деле двинуться вперёд. Развитие осознанности позволяет не только отлично понимать свои эмоции, чувства и переживания, но и управлять своим поведением. Тренировка осознанности эмоций начинается с умения быть здесь и сейчас. Направленная концентрация внимания на своих чувствах и ощущениях в теле – это и есть простая и действенная практика развития осознанности. Потому что тело – это первое отражение эмоционального состояния.
Мы будем тренироваться распознавать эмоции, включать их когда нужно, связывать воедино эмоцию, тело, мысль и поведение.
Осознанность, доведенная до автоматизма, позволит быстро переключаться из состояния в состояние, управлять ситуацией и полноценно переживать все моменты Вашей жизни, которые Вы захотите.

Мотивация
Будем говорить о целеполагании, переживании неудач, самоактуализации и открытости новому. Какмобилизовать в себе необходимый ресурс для достижения цели.

Один из важнейших факторов сохранения мотивации – это постоянный поиск баланса. Уделение времени на все важные аспекты нашей жизни. Наша эмоция устроена таким образом, что, если в одной из важных сфер жизни ощущается дискомфорт и неудовлетворённость, мы переносим это недовольство в другие сферы жизни.
Мы будем разбирать техники, которые позволят посмотреть на свою жизнь с высоты птичьего полета, будем развивать латеральное мышление, а в качестве домашнего задания будем получать от жизни «нет» (очень часто вместо этого жизнь говорит «да»)

Самооценка
Как принимать себя, как быть решительным, как воспитать в себе позитивное отношение к миру. Отдельно обсудим ассертивность и научимся четко, но вежливо отстаивать свои границы

Самооценка влияет на поведение, деятельность и развитие личности, взаимоотношения с другими людьми. Именно она во-многом определяет критичность, требовательность к себе, а также отношение к успехам и неудачам.
Мы будем разбирать техники, которые помогут выстроить отношение к себе как к личности, достойной любви и уважения. Несмотря на достоинства и недостатки, которые есть в каждом из нас. Мы будем тренировать способность смело отстаивать свои права и своё мнение.

Адаптивность
Как быть стрессоустойчивым, как принимать взвешенные решения, как развивать эмпатию и коммуникабельность

Мы все понимаем друг друга – не только на рациональном уровне, но и чутьем. Но как устроено это наше понимание? Кто-то понимает эмоциональное состояние другого человека, но не может это выразить. Кто-то не только понимает чувства другого, но и присоединяется к ним. Кто-то способен даже предвидеть эмоциональную реакцию другого человека на событие или фразу. А кто-то вообще имеет весьма условное представление о том, что испытывает другой человек. Но мало понимать, надо еще верно реагировать. И мы часто реагируем на фасад, а не на намерение, которое лежит в основе фразы, поступка, события. А ведь понимание истинного намерения – лучший помощник в адаптации собственного поведения. Потому что понимая намерение, можно выработать новое, более эффективное действие. Например, когда мы злимся, нам очень часто просто не хватает энергии. Почему? Потому что злость – это отличный и мощный источник энергии. Гнев даёт нам необходимый ресурс. Правда, это краткосрочный эффект. Потом мы чувствуем себя намного хуже.
Давайте вместе найдем другой источник энергии?

Марина Штеренлихт
Эксперт в области управления персоналом, бизнес-тренер, сертифицированный практик MBTI®

Более 20 лет управленческого опыта, из них 15 лет в сфере управления персоналом

• Разработка и внедрение комплексных систем управления персоналом: оценка, обучение, вознаграждение, продвижение
• Аудит системы управления персоналом
• Проведение функциональной диагностики персонала
• Коучинг первых лиц
• Повышение личной и командной эффективности
• Развитие лидерского потенциала
• Формирование управленческих навыков

Анастасия Суздальцева
Руководитель практики индивидуального коучинга

• Психологический факультет МГУ
• Коуч, ICF
• 10-ти летний опыт работы в развитии персонала