?
Модуль №1
Управление стрессом, работа с негативными эмоциями и развитие позитивного мышления Нейрофизиология эмоции, уровни интеграции мозга и их зависимость от генов, равнодушия родителей и эмоциональных потрясений.
- 2. Практика позитивного мышления
Мифы о позитивном мышлении, упражнение 'Вектор внимания', 'Генератор тепла' для экспресс-подзарядки позитивом.
- 3. Управление стресс-капиталом
Тест на адекватность стрессового ответа (сделаем вместе), принципы грамотного 'инвестирования' энергии в стрессовых ситуациях.
- 4. Деструктивные стратегии (как не надо)
Разбор популярных стратегий 'работы' с эмоциями: страус, жертва, судья, перфекционист, манипулятор. Выявим ваши деструктивные стратегии.
- 5. Конструктивные стратегии работы с негативом
Алгоритм П.О.П.А (пространство, описание, проживание, анализ) для проработки негативных эмоций от легкого раздражения до парализующего страха
Практики расслабления тела, дыхания, переключения внимания, принятия момента, погружения в эмоцию и выработку альтернативных сценариев поведения. Будем делать вместе!