[Нейрософия] Онлайн-курс «Нейромедитация» (Евгений Седых)

Какие темы разберем на курсе

Влияние медитации на мозг
В деталях обсудим с научной точки зрения, какие процессы происходят в мозге во время медитации

Нервная система
Поговорим о работе центральной и вегетативной нервной системы. Научитесь включать состояние расслабления и активации

Кортизол — гормон стресса
Разберем, как с помощью 10-минутных медитаций перестать проживать стрессовые состояния неделями

Префронтальная кора
Поговорим об отделе мозга, который отвечает за самоконтроль и концентрацию. Поймете, от чего зависит ваша личная эффективность

Активация серотонина
Гормон, который создает настроение и придает уверенность. Рассмотрим, где синтезируется серотонин и как стимулировать его выработку

Управление мозгом
Разберем 5-минутную технику переключения своего состояния. Без магии, основываясь на научных данных

Дофамин — гормон мотивации
Поймете, как настроить свою дофаминергическую систему на выполнение действий, которые ведут к вашим истинным стремлениям

Шаблоны мышления
Поговорим о негативных установках в восприятии мира и вас самих. Узнаете, как сформировать позитивные установки и достигать целей

Автоматические реакции
Рассмотрим, как возникают автоматические реакции. Вам будет проще противостоять зависимостям и спонтанным импульсам


Как проходит обучение

8 уроков и помощь наставников
Курс состоит из 8 уроков. Урок — это записанное экспертом видео с презентацией. Вашу активность и прогресс будут отслеживать тьюторы в чате. Курс проходит онлайн и доступен из любой точки мира

Домашние задания
В каждом уроке даны различные техники и есть домашние задания, разработанные в игровой форме «Дофаминовые шкатулки»: «Цитата дня», «Практика дня», «Аффирмация дня»


7 шагов в освоении Нейромедитации

1. Механизмы снижения кортизола
Больше не нужно проживать негативные состояние неделями. Вы научитесь переключать свое состояние из стрессового на позитивное

2. Откуда берутся автоматические реакции
Разберемся с автоматическими реакциями и как с ними работать. Повысите уровень своей осознанности и концентрации

3. Активация серотонина
Поговорим о том, как активировать и где вырабатывается гормон серотонин, который повышает вашу уверенность в собственных возможностях

4. Как быстро переключить состояние на позитивное
На этом шаге вы научитесь быстро входить в позитивное состояние. Разберем практики повышения окситоцина — вещества, которое помогает нам ощущать единение и общность

5. Изменение шаблонов ретикулярной формации
Поговорим о том, как формируются убеждения о мире и восприятие самого себя. Вы начнете ощущать спокойствие и обретете опору в виде внутренних ресурсов и гармонии с собой

6. Активация дофамина
Рассмотрим алгоритм работы дофаминергической системы. Вы поймете, как повысить уровень мотивации и направить энергию на те цели, которые для вас действительно важны

7. Активация эндорфина
Эндорфин — вещество, которое делает вас радостным и наполненным, придавая телу приятные ощущения. Вы научитесь добиваться этого состояния с помощью нейромедитации

Бонус №1
Аудио-нейромедитация
Специально для участников написана 7-шаговая аудио-нейромедитация (женский и мужской голос) — это сценарий, по которому вы сможете самостоятельно проходить все этапы медитации. Опираясь на видео- и голосовое сопровождение, вы получите более глубокое медитативное состояние и интенсивный результат


Бонус №2
7 лайфхаков (бонусные 5-минутные видео с различными техниками)
1. Медитация в моменте. Медитация вне специальных упражнений и за счет этого поддерживать позитивных гормональный фон и осознанность
2. Оздоровление с помощью медитации. Как избавиться от болей в спине с помощью медитации. (5 мин)
3. Достижение целей. Как включать дофаминовую систему и поддерживать мотивацию к достижению цели
4. Быстрое пробуждение утром. Как включить симпатическую нервную систему с помощью простых упражнений за 5 минут
5. Расслабление и восстановление. Как включить парасимпатическую нервную систему и за счет этого успокоить себя и расслабиться за 5 минут
6. Изменение привычек. Как с помощью медитации изменить свое поведение и не сорваться в старый шаблон поведения
7. Как встроить новое позитивное убеждение и формулировать установки правильно


Бонус №3
Курс о качестве сна «Охота на сов»
Из бонусных уроков о качестве сна вы узнаете, как просыпаться бодрым и воплощать свои цели в жизнь