Сиди как Будда. Тариф «Стандартный» (Александра Безроднова)

Этот марафон для вас, если:
Ваша работа или учёба происходят в режиме 'сижу несколько часов подряд'
Долго сидеть в одной позе, как бы красиво и правильно вы это ни делали, вредно для здоровья тела и нервной системы. Полезно как можно чаще менять положение, полезно периодически вставать и двигаться. Полезно уменьшать время своего сидения до минимума.
Хорошие новости: чтобы начать это делать, не нужно никаких специальных приспособлений или навыков. Достаточно вашего внимания и готовности превратить заботу о себе в важную часть рабочего процесса.
Вам знакомы слова 'заболело тут и там', 'неудобно', 'затекло' и 'всё, я больше не могу'.
Испытывать неприятные ощущения, усталость, боль в спине и в других частях тела, упадок настроения, снижение работоспособности и концентрации внимания при длительном сидении - нормально. Потому что с детства никого из нас не научили сидеть эргономично, и каждый, как мог, выработал свою привычку это делать. Зачастую - далекую от здоровой.
Под конец вечера у вас болит не только спина, но и голова, сводит плечи, появляется онемение и покалывание в конечностях.
Неправильная поза сказывается и на внешней привлекательности, и самочувствии, и на работе всех систем организма. Сутулость влечёт за собой мышечные зажимы, ухудшение кровотока и давление на нервные окончания.
В результате этого, под вечер человек чувствует себя разбитым и выжатым. В то время как у него могли бы остаться силы и лёгкость в теле.
Вы хотите обрести спокойствие и оптимизм в отношениях с миром.
Наше положение тела – это наше экзистенциальное высказывание. Простыми словами: то, как я сейчас присутствую в своём теле, проявляет и создаёт мои отношения с миром.
Этот принцип работает в обоих направлениях: эмоциональное состояние приводит тело в соответствующее положение и, наоборот, положение создаёт состояние.
Регулярно повторяющиеся состояния и положения становятся телесной привычкой и формируют то, как наше тело организовано в целом, 'по жизни'. Поэтому они влияют не только на ситуативно возникающие эмоции, но и, в целом, на гормональный и эмоциональный фон – на тот уровень эмоционального спектра, который мы имеем 'в норме', 'по умолчанию'.

Как изменится ваша жизнь после того,как вы научитесь правильно сидеть:
Улучшится здоровье и физическое самочувствие.
Правильное положение при сидении нормализует кровоснабжение органов и тканей, обеспечивает полноценное и свободное дыхание.
Вы заметите, насколько легко и комфортно вам станет в своём теле и сколько удовольствия оно может подарить, если оградить его от ненужных мучений.
Появится психологическая устойчивость, даже в ситуациях сильного стресса.
Эргономичная поза снижает выработку гормонов стресса и нормализует эмоциональный фон.
Вы сможете управлять своим состоянием через тело, а благодаря этому, отказаться от позиции жертвы и не замораживаться при появлении опасности. Вы станете автором своей жизни и своего счастья.
Повысится работоспособность, энергичность и концентрация внимания.
Бодрость, заряженность, активность - это естественные следствия хорошего самочувствия.
Вы увидите, что комфортное положение спины обеспечивает достаточное питание мозга. А это, в свою очередь, увеличивает эффективность и позитивный настрой.
Станет ярче выражена ваша привлекательность и уверенность в себе.
Ваш магнетизм напрямую зависит от того, как вы чувствуете себя в теле: насколько вам удобно и спокойно, гармоничны и естественны ли ваши движения.
Чем больше и полнее вы живёте 'в себе', тем более уникальными становитесь для окружающих. Потому что мир ценит только оригиналы: тех, кто рискует быть собой.
И в моменты, когда приходит буря, вы отметите свою стрессовую реакцию и вовремя возьмете себя в руки, не дав буре разыграться