[Sigh Energy] Тренировка всего тела - Full Body Workout 11x (Extra Stronger) Extremely powerful

Это чрезвычайно мощная программа предназначена для того, чтобы вы получили идеальное тело.
Грудь
Упражнения Наборы Повторений
Жим штанги лежа 3x 15
Жим лежа с наклоном гантелей 4x 10
Уменьшите Давление машины прочности молотка 3x 8
Уик Декабрь 3x 10
Отжимание 3x 10
Ноги
Упражнения Наборы Повторений
Приседание со штангой на спине 3x 12
Машинный Хак Приседание 3x 10
Пресс для ног 4x 8
Удлинение ноги 3x 10
Скручивание ног 3x 10
Повышение икры 4x 10
Плечи
Упражнения Наборы Повторений
Сидячий Плечевой пресс 3x 15
Арнольд Пресс 3x 10
Боковое повышение 3x 8
Вертикальный ряд 3x6
Обратная летающая машина 3x 10
Пожимание плечами 3x 10
Спина
Упражнения Наборы Повторений
Становая тяга 3x 10
Лат Потяните Вниз 3x 10
Ряд прочности молотка 4x 8
Кабельный ряд 3x 10
Прямая Рука Лат Потяните Вниз 3x 12
Руки
Упражнения Наборы Повторений
Скручивание Бицепса Штанги 3x 10
Завиток проповедника 3x 12
Наклон Гантели Скручивание 3x 8
Погружение 3x 8
Дробилка черепов 3x 10
Отжим веревки 3x 10
Брюшной пресс:
Тренировка Верхнего Пресса
1 Хруст гантелей
Повторения 3x15 Отдых 10 сек
2 Заправка и хруст
Тренировка верхнего пресса: Модифицированное V-sit
Повторения 3x15 Отдых 10 сек
3 Модифицированный V-sit
Повторения 3x12 Отдых 10 сек
4 Хруст
Повторения 20 x4 60 сек
Тренировка Нижнего Пресса
1 Подъем висячей ноги
Тренировка нижнего пресса: Подъем висячей ноги
Повторения 3x10 Отдых 10 секунд
2 Висячий подъем колена твист
Тренировка нижнего пресса: Висячий подъем колена твист
Повторения 3x12 с каждой стороны Отдых 10 секунд
3 Висячий подъем колена
Тренировка нижнего пресса: Висячий подъем колена
Повторения 3x15 Отдых 10 сек
4 Подъем гархаммера
Тренировка нижнего пресса: подъем гархаммера
Повторения 3x20 Отдых 90 сек
Косые И Основные Тренировки
1 Наклонная планка с касанием ноги
Косые и основные тренировки: Наклоните планку с касанием ног
Повторения 3x 1 мим отдых 10 сек
2 Сидячий русский твист
Косые и основные тренировки: Сидячий русский поворот
Повторения по 12 с каждой стороны Отдых 10 секунд
3 Велосипедных хруста
Косые и основные тренировки: Велосипед
Повторения по 15 с каждой стороны Отдых 10 секунд
4 Планка
Косые и основные тренировки: Планка
Время максимального отдыха 90 секунд
Эта чрезвычайно мощная программа предназначена для того, чтобы вы получили идеальное тело!!!
Основными моментами этой программы являются:
- Идеальное мышечное тело
- Идеальные и плотные мышцы
- Низкий уровень жира в организме
- Уменьшение жира до 10%.
- Идеальный мышечный анаболизм
- Симметричное тело
- Увеличение мускулатуры всего тела
- Определение мышц
- Симметричный живот
- Чрезвычайно четко очерченный живот
- Определенные мышечные волокна
- Повышенная сосудистость
- Мотивация к тренировкам
- Повышенная прочность
- Повышенная физическая энергия
- Идеальный обмен веществ
дополнительно: Я добавил частоту, чтобы блокировать накопление лишнего жира в клетках
Содержание: аудиофайл - 23.1 MB, 25 минут, достаточно одного раза в день.