Автор: Артём Бразговский
Название: Рост мышечной массы (2019)
Описание: ТРЕНИРОВКИ: - Типы мышечной гипертрофии
- Основы мышечной гипертрофии
- Повреждения мышечных волокон (DOMS)
- Тренировочный объем
- Интенсивность тренировок
- Отдых между подходами
- Выбор упражнений: база или изоляция?
- Порядок упражнений: есть ли разница, что делать первым?
- Гипертрофия разных типов мышечных волокон
- Гормональный отклик
- Механизмы планирования подходов
- Планирование цикла роста мышечной массы.
И ПИТАНИЕ: - Количество и время приема белка
- Скорость роста мышечной массы
- Профицит калорий
- LCHF и рост мышечной массы
Подробнее: Для просмотра содержимого вам необходимо .
Скачать:
[Артём Бразговский] Рост мышечной массы (2019)