Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Артикул: R5191
Наличие товара: В наличии
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
138 рублей
![[?IMG]](proxy.php?image=http%3A%2F%2Fi64.fastpic.ru%2Fbig%2F2015%2F0314%2F08%2F3b4d3207a09572f741961ddaa04d9d08.jpg&hash=8dc9b7e717953668c324cefe7bcd1f13&v=4)
?
Если вы стремитесь повысить свою эффективность, избавившись от привычки откладывать дела, это ваша книга.
Нейл Фьоре. Легкий способ перестать откладывать дела на потом
От автора
Вступление
Благодарности
Об авторе
Вступление
От прокрастинации к продуктивности
Новое определение прокрастинации
Привычка действовать незамедлительно
Ждите чудесной перемены?
Глава 1. Причины прокрастинации Новое определение прокрастинации
Привычка действовать незамедлительно
Ждите чудесной перемены?
Признаки прокрастинации
Взгляд на человеческую природу
Наши самые строгие критики – мы сами
Польза прокрастинации
Глава 2. Каким образом мы прокрастинируем Взгляд на человеческую природу
Наши самые строгие критики – мы сами
Польза прокрастинации
В прокрастинации может выражаться наше чувство обиды
Прокрастинация часто используется для преодоления боязни неудачи
Прокраcтинация часто используется во избежание боязни успеха?
Прокрастинация часто используется для преодоления боязни неудачи
Прокраcтинация часто используется во избежание боязни успеха?
Как вы проводите время?
Расписание Фрэн
Таблица учета прокрастинации
Создаем безопасность: первый большой шаг к преодолению прокрастинации
Глава 3. Как вести внутренний диалог Расписание Фрэн
Таблица учета прокрастинации
Создаем безопасность: первый большой шаг к преодолению прокрастинации
Пять ступеней прокрастинации и состояния беспокойства?
Разрушительные мыслеобразы
Глава 4. Отдых и развлечения без чувства вины – залог продуктивности «Я должен…» и т. п. – формулировки, вызывающие стресс
«Следовало бы…», «должно быть» и т. п. – формулировки, вызывающие депрессию?
Сила собственного выбора «Следовало бы…», «должно быть» и т. п. – формулировки, вызывающие депрессию?
От сопротивления к увлеченности
Учимся говорить «нет»?
Пять установок, отличающих прокрастинатора от продуктивного человека Учимся говорить «нет»?
1. Негативное мышление, вызванное словами «Я должен…»
2. Негативное мышление, вызванное словами «Я должен закончить…»
3. Негативное мышление, вызванное словами «Это очень большой и важный проект…»
4. Негативное мышление, вызванное словами «Я должен быть идеальным…»
5. Негативное мышление, вызванное словами «Мне нужно время на развлечения…»?
2. Негативное мышление, вызванное словами «Я должен закончить…»
3. Негативное мышление, вызванное словами «Это очень большой и важный проект…»
4. Негативное мышление, вызванное словами «Я должен быть идеальным…»
5. Негативное мышление, вызванное словами «Мне нужно время на развлечения…»?
Важность отдыха
Самомотивация по «методу пряника»
От отдыха и развлечений без чувства вины – к плодотворной работе?
Глава 5. Снятие блоков, мешающих действовать Самомотивация по «методу пряника»
От отдыха и развлечений без чувства вины – к плодотворной работе?
Три основных блока
Способ № 1. Трехмерное мышление и реверсивный календарь
Способ № 3. Постоянное начинание
Глава 6. Антирасписание Способ № 1. Трехмерное мышление и реверсивный календарь
Реверсивный календарь?
Способ № 2. Пусть волнение работает на вас Способ № 3. Постоянное начинание
Подготовьте противодействие для негативных утверждений и установок
Продолжайте начинать?
Продолжайте начинать?
Даже тем, кто работает продуктивно, нужна система
Реверсивная психология
Как использовать Антирасписание
Корректировка Антирасписания?
Глава 7. Работа в состоянии «потока» Реверсивная психология
Как использовать Антирасписание
Корректировка Антирасписания?
Более активное использование своих умственных способностей
Это всего лишь первый эскиз
Учимся фокусироваться
Упражнение на концентрацию
Упражнение на релаксацию
Внедрение состояния «потока» в свою программу?
Глава 8. Тонкая настройка вашего прогресса Это всего лишь первый эскиз
Учимся фокусироваться
Упражнение на концентрацию
Упражнение на релаксацию
Внедрение состояния «потока» в свою программу?
«Запланированные остановки»
Способность быстро восстанавливать силы и выносливость
Мысленная прорисовка и предварительное программирование
Эффективное целеполагание
Глава 9. Прокрастинатор в вашей жизни Способность быстро восстанавливать силы и выносливость
Способность быстро восстанавливать силы
Выносливость?
Концентрация: контролируем то, что отвлекает Выносливость?
Мысленная прорисовка и предварительное программирование
Эффективное целеполагание
Как избежать регресса?
Как управлять людьми, которые откладывают дела
Выполнять – не значит угождать
Послесловие Выполнять – не значит угождать
Требование покорности
Создание заинтересованности?
Фокусируемся на начале работы, а не на ее завершении Создание заинтересованности?
Делая акцент на завершении
Зная точно, где начать?
Получение результатов или критических замечаний Зная точно, где начать?
Критика
Похвала
Требуется доработка
Определите приоритеты
Будьте решительны
Раздавайте вознаграждения справедливо и делайте это часто
Давайте конструктивную оценку?
Жизнь с прокрастинатором? Похвала
Требуется доработка
Определите приоритеты
Будьте решительны
Раздавайте вознаграждения справедливо и делайте это часто
Давайте конструктивную оценку?
Благодарности
Об авторе
Другие книги Нейла Фьоре?
