Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Артикул: A10497
Наличие товара: В наличии
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
350 рублей
ВСТРЕЧАЙТЕ НОВОЕ МЕНЮ
?
Привет! «Ленивое меню», процесс создания которого вы видели у меня в сториз последние недели, наконец-то вышло в мир!
?
Как понятно из названия, это меню формата «готовка без готовки» — ни один рецепт не готовится дольше, чем варится гречка (серьезно, вареная гречка и есть самое долгое блюдо). Я хотела показать, что на растительном питании реально питаться сбалансированно, вкусно и разнообразно, НЕ тратя на готовку много времени.
?
А еще в «Ленивом меню»:
Сразу три версии калорийности в одном файле (1500, 1700 и 2000 ккал)
Инструкции, как увеличить калорийность до 2500 и 3000 ккал (расписаны дополнительные приемы пищи)
Полная раскладка по КБЖУ за день в целом и за каждый прием пищи в отдельности
Раскладка по 9 витаминам и минералам за каждый день
Сытное трехразовое питание без перекусов
?
В меню: смузи, хумусы (целых три варианта, два из которых без нута), тосты, роллы, омлеты, салаты и даже один супербелковый суп (24г белка в минимальной калорийности!).
?
Я старалась сделать это меню с учетом ваших пожеланий! Поменьше готовки, побольше свежих овощей и фруктов, несколько версий калорийности в одном флаконе (чтобы и на себя, и на мужа, и на похудение и после него).
?
Акцент, как обычно, на нутритивную плотность (максимум витаминов и минералов в каждой тарелке), полезные жиры и белок
?
В версии на 1500 калорий белка в среднем 58г в сутки, в версии на 1700 ккал — 60г, в версии на 2000 — 75г. Это БЕЗ добавленного протеина.
?
По продуктам — по большей части бюджетно + авокадо, арахисовая паста, чиа и тахина.
?
Меню на 7 дней, 100% веганское. Содержит арахис, бананы, сою, глютен)))
?
ВажноЯ сделала обзор использованных в меню продуктов с указанием производителей, цен и сайтов, где их можно сейчас заказать с доставкой на дом. Зож пп, не нарушая самоизоляцию
Вы смотрели
Психосоматика СПИДа (Татьяна Рожкова)
354 рубля
![[Свобода колледж] Графический дизайн – первая ступень к заработку. Тариф-Старт (Лозенко Диана)](https://i4.storeland.net/2/5915/159143004/baec64/svoboda-kolledzh-graficheskij-dizajn-pervaya-stupen-k-zarabotku-tarif-start-lozenko-diana.png "[Свобода колледж] Графический дизайн – первая ступень к заработку. Тариф-Старт (Лозенко Диана)")
![[Станислав бернухов] Коллекция](https://i3.storeland.net/2/5873/158721552/baec64/stanislav-bernuhov-kollekciya.png "[Станислав бернухов] Коллекция")
[Станислав бернухов] Коллекция
100 рублей
Астромагия. Третий блок (Таша Игошина)
1 263 рубля
![[AST-production] Глубокое очищение организма](https://i4.storeland.net/2/5911/159103506/baec64/ast-production-glubokoe-ochishhenie-organizma.jpg "[AST-production] Глубокое очищение организма")
[AST-production] Глубокое очищение организма
138 рублей
![[ИИП] Разборка-сборка жизни целиком (Олег Леконцев)](https://i4.storeland.net/2/5910/159090822/baec64/iip-razborka-sborka-zhizni-celikom-oleg-lekoncev.png "[ИИП] Разборка-сборка жизни целиком (Олег Леконцев)")
![[Мозгоправня] Антистресс (Ника Набокова)](https://i4.storeland.net/2/5910/159091914/baec64/mozgopravnya-antistress-nika-nabokova.jpg "[Мозгоправня] Антистресс (Ника Набокова)")
[Мозгоправня] Антистресс (Ника Набокова)
195 рублей
