[Павел Федоренко, Илья Качай] Ключи к свободе от тревоги и депрессии (2021)

Автор: Павел Федоренко, Илья Качай
Название: Ключи к свободе от тревоги и депрессии (2021)

Депрессия — настоящий бич нашего времени. От 8 до 12% населения по всему миру страдают от этого недуга. Вопреки тревожным цифрам многие из нас по-прежнему склонны недооценивать опасность депрессивного состояния.
Женщины в два раза чаще страдают от депрессии, чем мужчины.
Принято считать, если у человека депрессия, то он целыми днями лежит и смотрит в потолок.

Однако у депрессии много лиц. Зачастую, находясь в депрессии люди продолжают ходить на работу, общаться с коллегами, даже смеяться над шутками.

Но возвращаясь домой ложатся в кровать и плачут. Потому, что жизнь кажется серой и бессмысленной.
Как распознать депрессию? Она часто сопровождается следующими симптомами:

- ощущение собственной безнадежности и никчемности, чувство вины;
- существенное изменение аппетита;
- расстройство сна (бессонница или, наоборот, сонливость);
- постоянное чувство усталости, отсутствие энергии, ощущение «упадка сил»;
- невозможность сосредоточиться на чем-либо и что-либо решить;
- мысли о смерти и о самоубийстве.

Если вы заметили у себя 2 и более пункта, призадумайтесь.
При депрессии очень важно начать действовать как можно раньше.

Как вытащить себя из этого состояния и с чего начать?
В первую очередь не опускайте руки, даже если Вы до этого пытались решить проблему, но безрезультатно.

Во-вторых используйте проверенные методы
Многие из вас знают, что я более 9 лет помогаю людям с тревожными расстройствами и депрессией.

Каждый год проводим вебинар, на котором делимся самыми новыми и проверенными способами избавления от депрессии.

Вебинар состоит из 5 частей:

Часть I. Роль мышления в формировании эмоциональных расстройств

• какова роль мышления в формировании негативных эмоций;
• какова структура восприятия человеком реальности;
• как связаны мысли, эмоции, телесные реакции и поведение;
• каковы способы совладания с негативными эмоциями;
• каковы отличия здоровых и стрессовых эмоций;

Часть II. Природа тревоги

• каковы современные данные о тревоге;
• каковы эволюционные корни тревоги;
• какова структура тревоги;
• каковы элементы тревожного и антитревожного мышления;
• в чём заключаются отличия тревоги и волнения;
• какие бывают симптомы, вызываемые избыточной тревогой;
• в чём состоит порочный круг избыточной тревоги;

Часть III. Природа депрессии

• что такое депрессия
• каковы эволюционные корни депрессии;
• какова структура подавленности;
• в чём состоит порочный круг подавленности;
• каковы три вектора депрессивного мышления;
• в чём заключаются отличия депрессии и подавленности;
• какие бывают симптомы, вызываемые депрессией;
• какова суть порочных кругов самокритики, пассивности и безнадёжности;
• какова взаимосвязь тревожных и депрессивных состояний;

Часть IV. Ключи к свободе от тревоги и депрессии

• как не бороться с тревогой и подавленностью и принимать негативные эмоции;
• каковы шесть стратегий продуктивного отношения к стрессовым эмоциям;
• как поверить в то, что эмоции временны и не будут длиться вечно;
• как перестать винить и стыдить себя за наличие избыточных эмоций;
• как лучше реагировать на смешанные и противоречивые эмоции;
• как избавиться от постоянной мыслительной жвачки;
• как перестать жаловаться и строить из себя жертву;
• как осознать свои настоящие жизненные ценности;
• как распознавать глубинные проблемы, скрывающиеся за тревогой и депрессией;
• как уверенно и открыто выражать свои эмоции и желания;
• как решать жизненные проблемы и каков алгоритм преодоления трудностей.

Часть V. Ответы на вопросы

Подробнее:

Скачать: