Жизнь без тревоги (Надежда Семененко)

ПРИВЫЧКИ ВАШЕЙ ТРЕВОГИ

• Почему я утверждаю, что тревога - это привычка, а не состояние
• Как вы укрепляете свою привычку тревожиться
• Как перестать усиливать свою тревожность
• Как изменить свое мышление, чтобы начать снижать тревожность
• Как тревога загоняет ваше мышление в лабиринт, из которого невозможно выбраться
• Почему проблемы, приносимые тревогой в ваше сознание, не решаемы
• Как перестать жить среди проблем, которых не существует
• Что делать, если вы не можете жить в неопределенности
• Что делать, если тревожные мысли сводят вас с ума

• Как отделить продуктивную тревогу от непродуктивной
• Что делать с вопросами, которые не дают вам покоя
  • “Почему так произошло?”
  • “Почему именно я?”
  • “Сколько это будет продолжаться?”
• Как перестать создавать ужасные сценарии и сходить из-за них с ума от тревоги
• Как принимать решения, несмотря на отсутствие гарантии того, что оно идеально
• Как перестать использовать тревогу для получения иллюзии контроля
• Как понять, продуктивно ли ваше беспокойство
• Как научиться видеть реальность такой, какая она есть
• Как тревога отрывает вас от реальности
• Как научиться оставаться в реальности и не уходить в воображаемый мир тревоги
• Как ощущение своей слабости поможет вам освободиться от тревоги

• Как освободиться от власти тревожных мыслей
• Как перестать создавать в своих мыслях безвыходные лабиринты
• Как перестать сводить себя с ума негативными сценариями о будущем
• Как сохранять спокойствие и не разжигать пожар тревожных эмоций
• Как ваш детский эгоцентризм усиливает вашу тревогу
• Как научиться быть в состоянии неопределенности
• Как сохранять спокойствие в состоянии неопределенности
• Как преодолевать прокрастинацию, беспокойство, низкую терпимость к разочарованию, депрессию и беспокойство
• Как научиться делать сильный выбор
• Как не терять мотивацию, когда вы реализуете свой выбор
• Как быть с дискомфортом, который придет на смену тревоге (ведь мы к ней, родненькой, привыкли уже!)
• Как научиться укрощать дискомфорт

• Как взять тревогу под глобальный контроль
• Как исключить из своей жизни факторы, провоцирующие тревогу
• Как ваш контроль над тревогой поможет вам справиться с перееданием и другими вредными привычками, которыми вы пытаетесь заглушить тревогу
• Как обезвредить инструменты, при помощи которых тревога ловит вас на крючок
• Алгоритм работы с возникающей тревогой
• Как создать альтернативу тревожным мыслям (ведь свято место пусто не бывает)
• Как научиться давать себе поддержку во время тревоги, вместо того, чтобы ее усугублять
• Как проявлять любовь к себе, чтобы снизить тревогу

• 5 дней марафона