• Напишите нам
  • [email protected]
Перезвоните мне
Круглосуточно
0 Избранное
Ваш список Избранного пуст.
Вы можете добавлять товары из Каталога после авторизации.
    0 Сравнение
    Ваш список сравнения пуст.
    Вы можете добавлять товары из Каталога и сравнивать их между собой.
      0 Корзина
      Корзина покупок пуста.
      Вы можете выбрать товар из Каталога.
      Корзина покупок пуста.
      Вы можете выбрать товар из Каталога.
      Каталог товаров

      Эпичные руки от Денчика (Денис Борисов)

      Артикул: R763975
      (0)
      Наличие товара: В наличии
      Эпичные руки от Денчика (Денис Борисов)
      Бесплатная
      Доставка
      Гарантия
      Возврата
      Онлайн
      Поддержка
      193 рубля
      Подробнее

      Сопутствующие товары

      Быстрый просмотр
      Домашние тренировки (Софа freshwhiteroses)
      193 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Гайд по похудению (Екатерина Поздеева)
      193 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [DaDaDance] Неделя танцев и фитнеса в режиме онлайн (Анастасия Пилецкая)
      193 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [Freshlife28] Как начать новую жизнь в понедельник не бросить во вторник (Антон Петряков)
      193 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [Образовательный центр WelcomeToSport ] 20 упражнений для исправления техники бега
      193 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [Клиника профессора Калинченко] Как снизить вес без ущерба для мышечной массы (Надежда Мазеркина)
      195 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов (Дмитрий Путылин)
      198 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера (Константин Промысловский)
      198 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Летняя схема, 2015 (Денис Борисов)
      203 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Программа избавления от лишнего веса (Колин Типпинг, Герман Семенюк)
      203 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Интенсивное похудание Минус размер за неделю (Галина Гроссманн)
      205 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Курс тренировок для мужчин (Юрий Спасокукоцкий)
      205 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Семь секретов идеального тела (Павел Зенюк)
      205 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      27 привычек, которые делают меня стройной (arkusha.a)
      213 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [BSGo] Красивый пресс за 3 недели! Тариф БсПресс, февраль 2020 (Юлия Смольная)
      213 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [Образовательная Beauty платформа] Фитнес-диетология
      213 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Попа - орех. Полное руководство от А до Я (Наталья Кузьмич)
      215 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Calisthenics Kingz. Убийственная тренировка для пресса - 3
      218 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Стань стройной с тренером чемпионов за 15 минут в день (Клаудио Рифелли)
      218 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [Школа своего тела] Похудение (Алексей Фалеев)
      218 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Программа похудения за 4 недели! Завтрак обед ужин перекусы и комплекс упражнений (Екатерина Жарая)
      223 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Смешанные тренировки: фитнес, йога, пилатес и барре (Вандербург Хелен)
      223 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Антидряблики.Руки и Спина (Виктория Боровская)
      225 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [Newfitspo] Антидряблики (Виктория Боровская)
      225 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Чек-лист Твои худые ручки (Сабина Филина)
      228 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Интенсив Nata Tabata + БУЧ (Наталья Шабанова)
      228 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Курс 28 дней (Арина Скоромная)
      228 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Почему я не худею? (Станислав Наумов)
      228 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Похудение без обмана (Федор Сорокин)
      228 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Система Шквал для гражданских, 2011-2012 (Александр Лавров)
      228 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Тренировка для дома FAT BURN. Сжигание жира (Erasmo Scipione)
      228 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Закрытый марафон похудения (Маргарита Гудкова, Виталий Гудков)
      228 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [Фитнес школа Соколовых] Мегаповторка Вебинар № 1 (Дмитрий Соколов)
      228 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Гайд по проблемным зонам (Екатерина Сиротова)
      230 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Мужская схема: Верность и терпение (Денис Борисов)
      230 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Смотри в зеркало и худей. Уникальная методика похудения (Светлана Кулешова)
      233 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [AnatomyStudy] Тейпирование в фитнесе и спорте (Андрей Богатырев)
      233 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Как убрать живот от пива или сидячего образа жизни за 14 дней (Виталий Вильков)
      235 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Прокачай себя. Тренировки дома (Игорь Ковтун)
      235 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Путь к совершенному телу без диет и насилия над собой. 1 месяц (Оксана Юринская)
      235 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Секреты спортивного питания (Владимир Молодов)
      235 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Тренируйся без границ в любое время и в любом месте (Анастасия Колсанова, Екатерина Косенкова)
      235 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Жиросжигающий марафон + 2 курса бонусом (Екатерина Усманова)
      235 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса (Брет Контерас)
      238 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [BоdyLаb] Экстремальный курс похудения Жара. Тариф Самостоятельно
      238 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [Школа Функциональных Тренировок Fitness Cook] Интервальная домашняя тренировка на 25-30 минут/BBL
      238 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Плоский живот и тонкая талия (Екатерина Рогановская)
      240 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      [newyorkfitspo] МФР. Умный самомассаж. Тариф 30 дней (Виктория Боровская)
      240 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Как самостоятельно избавиться от целлюлита за 2 месяца (Ирина Портнягина)
      243 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Комплекс физических упражнений Super5 (Голтис, Даниил Горский)
      243 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Королева пляжа. Худеем без диет (Инесса Власова)
      243 рубля
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Антитётка (Макс Погорелый)
      245 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Чек-лист по созданию ягодиц (Анна Иванова)
      245 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Экстремальное тело - Старт. Назад в хорошую форму, 2014 (Иван Зимбицкий)
      245 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Гайд Твой апгрейд ног + Мои принципы питания (Сабина Филина)
      245 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Идеальный пресс шаг за шагом (Андрей Кузнецов)
      245 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Плоский живот? Легко, 2015 (Татьяна Кожевникова)
      245 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Проект Х: Стань желанной и счастливой (Илона Чернобай)
      245 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Трансформация тела и души (Анна Скрипченко)
      245 рублей
      В корзину Купить в 1 клик
      Быстрый просмотр
      Твои 120 отжиманий (Роман Помазанов)
      245 рублей
      В корзину Купить в 1 клик

      [?IMG]?

      Материал представляет из себя базу данных по тренингу рук в виде закрытого форума где:
      Я разместил свои статьи и видео (как новые, так и старые) по этой теме.
      Я старался не размещать все подряд в эту базу данных. В приоритете были только те материалы, которые на мой взгляд действительно важны и эффективны для тренировки рук.

      ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:
      Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
      Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
      Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
      Техника выполнения упражнений
      Составление программы тренировок рук и недельного сплита
      Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
      Специализация на руки
      Преодоление 'плато' (когда руки не растут)

      [?IMG]?

      Я не рассматривал вопросы питания в этом материале, потому что эти вопросы едины для развития всех мышечных групп, а не только рук. Кроме того более чем подробно я рассматривал эти вопросы в 'мужской схеме' (целый форум создан). Но я постарался очень подробно рассмотреть все важные вопросы касательно тренинга рук. Причем как специальные (техника, суперприемы), так и общие (построение недельного сплита, периодизация, акценты и т.д.). Кроме того, если у вас возникнет желание обсудить с другими пользователями какие то вопросы за пределами указанных тем, то у вас есть такая возможность.

      ДЛЯ КОГО?
      Для мужчин любого уровня подготовки. Есть рекомендации как для полных новичков, так и для опытных атлетов. Рекомендацию будут плохо работать на женщинах, потому что у женщин более слабые восстановительные возможности и мускулатура, чем у мужчин.