Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
![[sveta_pp_bloger] Гайд по правильному питанию и построению сбалансированного рациона](https://i1.storeland.net/2/5871/158707708/baec64/svetappbloger-gajd-po-pravilnomu-pitaniyu-i-postroeniyu-sbalansirovannogo-raciona.png)
![[sveta_tuber] Программа питания для набора массы (2021)](https://i2.storeland.net/2/5871/158707710/baec64/svetatuber-programma-pitaniya-dlya-nabora-massy-2021.png)
![[daYoga] Эффективная гибкость (Глеб Мазаев)](https://i1.storeland.net/2/5899/158980760/afacdb/dayoga-jeffektivnaya-gibkost-gleb-mazaev.png "[daYoga] Эффективная гибкость (Глеб Мазаев)")
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
410 рублей
![[?IMG]](proxy.php?image=https%3A%2F%2Fb.radikal.ru%2Fb16%2F2102%2F80%2F499fb472424b.png&hash=a295cfdb75bf2876a65d3a71bbf0825d&v=4)
?
Глеб Мазаев
сертифицированный преподаватель Хатха йоги и йогатерапии. Обучается внутренним практикам йоги и буддизма в Непале и Индии.
Сертификаты и обучение
сертифицированный преподаватель Хатха йоги и йогатерапии. Обучается внутренним практикам йоги и буддизма в Непале и Индии.
Сертификаты и обучение
- Сертифицированный преподаватель Хатха Йоги (200 часов, Сертификат центра йоги «Прана» г. Москва);
- Сертифицированный преподаватель Универсальной йоги (300 часов, Сертификат USA National Education Standarts of Yoga Alliance);
- В 2014 году прошел обучающий курс по йогатерапии заболеваний опорно-двигательного аппарата (центр йоги «Прана» г. Москва);
- Обучался на курсе Йогатерапии Артема Фролова;
- Обучается внутренним практикам йоги и буддизма в Непале и Индии.
Безопасная практика освоения шпагатов и прогибов
Шпагаты и глубокие прогибы традиционно считаются сложными техниками. Многие йога-практики тратят очень много времени и сил на освоение этих заветных асан. А некоторые даже и не берутся их осваивать, считая, что данные позы для них недоступны. Между тем, если подойти к такой практике грамотно, то освоение шпагатов и прогибов, «раскрытие» тазобедренных суставов и грудной клетки дадут вам новую степень свободы и владения собственным телом.
Друзья, поверьте, это можно сделать довольно быстро, а главное - травмобезопасно. Мой курс подходит как для начинающих, так и для продвинутых практиков и построен на знаниях об анатомии и физиологии вытяжения. Но при этом все эти знания не «сухие», а пропущены мной через личную практику и через практику проведения классов и семинаров.
Зачем нам шпагаты и прогибы?
Особенности спецпроекта
Теория
Практика
Каждый класс будет направлен не только на развитие гибкости, но и на развитие статической силы и выносливости.
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к выполнению шпагатов: различные травмы паховых связок и подколенныхсухожилий, острые воспалительные процессы опорно-двигательного аппарата, тяжелые травмы позвоночника, опущение матки. Абсолютным противопоказанием для выполнения прогибов является беременность, межпозвонковая грыжа, протрузии в поясничном отделе.
Алена Тихонова - инструктор хатха-йоги, Татьяна Илларионова - инструктор хатха-йоги
Продажник:
Шпагаты и глубокие прогибы традиционно считаются сложными техниками. Многие йога-практики тратят очень много времени и сил на освоение этих заветных асан. А некоторые даже и не берутся их осваивать, считая, что данные позы для них недоступны. Между тем, если подойти к такой практике грамотно, то освоение шпагатов и прогибов, «раскрытие» тазобедренных суставов и грудной клетки дадут вам новую степень свободы и владения собственным телом.
Друзья, поверьте, это можно сделать довольно быстро, а главное - травмобезопасно. Мой курс подходит как для начинающих, так и для продвинутых практиков и построен на знаниях об анатомии и физиологии вытяжения. Но при этом все эти знания не «сухие», а пропущены мной через личную практику и через практику проведения классов и семинаров.
Зачем нам шпагаты и прогибы?
Выполнение шпагатов поможет повысить подвижность таза и крестца, улучшить кровообращение, работу всех органов (особенно брюшной полости). Это отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы и органов малого таза и стимуляция кишечника. Данные асаны раскрывают грудной отдел и хорошо вытягивают позвоночник, также способствуют укреплению ног и пресса, избавляют от жировых отложений, помогают в предупреждении и лечении варикоза. Прогибы тонизируют мышцы спины, растягивают позвоночный столб и раскрывают грудную клетку. Укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы.
Особенности спецпроекта
Вся информация прикладная и доступна для использования широкому кругу практиков.
Теоретическая часть в исполнении Глеба - это нескучно, понятно и глубоко!
Особое внимание в практике уделяется травмобезопасности.
Вариативность практики: можно выбрать для себя наиболее подходящий вариант сложности выполнения.
Практика будет интересна как для продвинутых, так и для тех, кто недавно начал практиковать.
Знания курса помогут сократить время освоения этих непростых асан!
Теоретическая часть в исполнении Глеба - это нескучно, понятно и глубоко!
Особое внимание в практике уделяется травмобезопасности.
Вариативность практики: можно выбрать для себя наиболее подходящий вариант сложности выполнения.
Практика будет интересна как для продвинутых, так и для тех, кто недавно начал практиковать.
Знания курса помогут сократить время освоения этих непростых асан!
Теория
- Ограничения в гибкости на уровне костей и суставов, на уровне связок, фасций и сухожилий, на уровне нервной системы и мышечной ткани;
- Способы работы и преодоления обозначенных ограничений;
- Мышечные рефлексы в практике развития гибкости: Рефлекс растяжения, Пост-Изометрическая Релаксация, Реципрокное торможение и т.п.;
- Типы вытяжения: Активное вытяжение, Пассивное вытяжение, Активно-Пассивное вытяжение
- Гипермобильность суставов.
Практика
Каждый класс будет направлен не только на развитие гибкости, но и на развитие статической силы и выносливости.
- Освоение продольного шпагата (Хануманасаны) и прогибов (видео, 60 мин.)
- Освоение поперечного шапагата (Самаконасаны) и раскрытие тазобедренных суставов. (видео, 60 мин.)
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к выполнению шпагатов: различные травмы паховых связок и подколенныхсухожилий, острые воспалительные процессы опорно-двигательного аппарата, тяжелые травмы позвоночника, опущение матки. Абсолютным противопоказанием для выполнения прогибов является беременность, межпозвонковая грыжа, протрузии в поясничном отделе.
Алена Тихонова - инструктор хатха-йоги, Татьяна Илларионова - инструктор хатха-йоги
Продажник:
![[Фоксфорд] Размножение и жизненные циклы (Георгий Рюриков)](https://i2.storeland.net/2/5906/159057813/baec64/foksford-razmnozhenie-i-zhiznennye-cikly-georgij-ryurikov.jpg "[Фоксфорд] Размножение и жизненные циклы (Георгий Рюриков)")
![[Учидза] Путеводитель по детской литературе (Екатерина Кайзер, Янни Ролански)](https://i4.storeland.net/2/5904/159032140/baec64/uchidza-putevoditel-po-detskoj-literature-ekaterina-kajzer-yanni-rolanski.png "[Учидза] Путеводитель по детской литературе (Екатерина Кайзер, Янни Ролански)")
![[Три хвоста] Учим малыша думать (Анна Мясникова)](https://i4.storeland.net/2/5914/159131167/baec64/tri-hvosta-uchim-malysha-dumat-anna-myasnikova.png "[Три хвоста] Учим малыша думать (Анна Мясникова)")
![[Американская академия гипноза] Гипноз для улучшения аппетита](https://i1.storeland.net/2/5896/158954647/baec64/amerikanskaya-akademiya-gipnoza-gipnoz-dlya-uluchsheniya-appetita.jpg "[Американская академия гипноза] Гипноз для улучшения аппетита")
