Биохакинг - как прожить 120+

Биохакинг. Как прожить 120+
В этом модуле мы собрали видео сразу нескольких экспертов курса, которые поделятся с вами секретами долголетия в ключе биохакерского подхода к комплексному оздоровлению организма и расскажут про биохакинг подробнее.

Что такое биохакинг
Из этого модуля вы узнаете, что такое биохакинг, чем он отличается от ЗОЖ и традиционной медицины, кто и зачем придумал биохакинг и как продвигается это направление в России и Америке. Мы разберем эффекты биохакинга на реальных примерах. Узнаем, какие специализации биохакинга бывают и как выбрать оптимальную биохакерскую стратегию. Познакомимся с самыми известными биохакерами в стране и их подходами к сфере оздоровления.

1. Введение
2. Что такое биохакинг
3. Биохакинг в России и выбор биохакерской стратегии. Основные специализации биохакеров
4. Отличие биохакинга от традиционной медицины
5. Личный опыт биохакера Дениса Варванца
6. Заключение

Биомаркеры долголетия
Из этого модуля вы узнаете, что такое биомаркеры и почему они важны для биохакинга. Как измерить и предсказать с их помощью историю своего долголетия. Вы познакомитесь с личной историей биохакера, автора самого крупного в мире эксперимента по самоисследованию.

1. Введение
2. Понятие биомаркеров
3. Панель биомаркеров старения Open Langevity
4. Формула биологического возраста
5. Генетические тесты
6. Заключение

Режим питания биохакера
Из этого модуля вы узнаете несколько вариантов диет, которые улучшают работу мозга и снижают риск смерти. Мы подробно рассмотрим ключевые биодобавки, которые есть смысл интегрировать в повседневную жизнь.

1. Введение
2. Продукты для долголетия
3. Диета, замедляющая старение мозга
4. Витамины и биодобавки
5. Заключение

Гармонизация гормональной системы
Из этого модуля вы узнаете, как исправить гормональные нарушения организма и на какие показатели обратить внимание в первую очередь. По каким симптомам можно обнаружить нарушения эндокринной системы и какими способами быстро вернуть ее в равновесие.

1. Введение
2. Гормоны и качество жизни. Поддержание функции щитовидной железы
3. Гормоны надпочечников
4. Половые гормоны
5. Прогестерон и Тестостерон
6. Витамин Д и Д-гормон
7. Индикаторы старения организма
8. Коррекция гормональных нарушений
9. Заключение

Тренировочный режим биохакера
Из этого модуля вы узнаете: как выбрать для себя оптимальные нагрузки и составить эффективный график тренировок. Как тренироваться не только с пользой, но и удовольствием. Как избежать травм и какие гаджеты необходимы для эффективного тренировочного процесса.

1. Введение
2. Тренировки на максимум
3. Правильное планирование тренировочного процесса
4. Оптимальные виды нагрузок
5. Пульсовые зоны. Пульсометры
6. Гаджеты для тренировок
7. Тренировки и тренажеры нового поколения
8. Заключение

Сердечно-сосудистая система – ключ к долголетию
Из этого блока вы узнаете, почему кардиология считается лучшим биохакингом, как на самом деле болит сердце и как работа сердца влияет на вашу молодость. А также, в этом модуле подробнее о том, как предотвратить сердечно - сосудистые заболевания, основную причину смертности в нашей стране, что вредно и полезно для сердца с точки зрения питания и спорта. Вы получите навыки, необходимые для принятия решений в вопросе сохранения здоровья.

1. Введение
2. Основные мифы ЗОЖ
3. Оптимальные физические нагрузки для сердечно-сосудистой системы
4. Путь долголетия
5. Вредные привычки и продолжительность жизни
6. Как следить за весом и питаться правильно
7. Как предотвратить сердечно – сосудистую катастрофу и продлить жизнь
8. Заключение

Как максимизировать работу мозга
Из этого модуля вы узнаете, как улучшить работу мозга и стать максимально эффективным и продуктивным. Вы научитесь тренировать свою память и узнаете, как подключить код гениальности.

1. Введение
2. Диагностика состояния мозга
3. Мифы о мозге
4. Витамины для мозга
5. Тренировка для мозга
6. Факторы, улучшающие работу мозга
7. Мечта о гениальности
8. Заключение

Как минимизировать экологические баги
Из этого модуля вы узнаете, как на нас воздействует окружающая среда и почему так важно уделять время природе. Каким образом на нас влияют факторы окружающей среды, с которыми мы контактируем регулярно, но даже не задумываемся об их воздействии.

1. Введение
2. Загрязнение воздуха
3. Экология дома
4. Загрязнение воды
5. Радиация
6. Общие рекомендации по минимизации экологических багов
7. Заключение

Как управлять стрессом и развивать осознанность
Из этого модуля вы узнаете, как устроена медитация, как она работает, чего мы можем добиться, работая с сознанием, как практиковать медитацию в повседневной жизни, а что может помешать ежедневной практике.

1. Введение
2. Чем полезна медитация
3. Как работает сознание
4. Инструкция к практике медитации
5. Выбор позы для медитации
6. Оптимальный режим медитации
7. Заключение

Как читать научные статьи
Из этого модуля вы узнаете, где биохакеры черпают вдохновение и информацию о последних научных исследованиях. Вы разберете подробно план работы с научной информацией, узнаете о полезных ресурсах и научитесь анализировать, читать и использовать в своей практике научные статьи.

1. Введение
2. Классификация научных статей
3. Как читать научные статьи?
4. Заключение

Я - биохакер
Из этого модуля вы узнаете с чего начать свой путь биохакера. Какие обследования необходимо пройти, в какие лаборатории обращаться. Мы расскажем о гаджетах, которые помогут отслеживать спортивные результаты и регулировать здоровье, о тестах и процедурах, которые необходимы начинающему биохакеру.

1. Введение
2. Базовые обследования
3. Гаджеты биохакера
4. Лаборатории и производители биодобавок
5. Заключение

Заключение и тест