Через йогу к мечте, формат «Адепт», 2 поток (anikoyoga)

Спойлер: Мой метод:
Я практикую йогу с 2006 года и преподаю с 2013.
Я училась у Жерара Арно в Париже несколько лет подряд, прошла многочисленные обучающие тренинги у европейских и американских йога-тичеров.
Меня зовут Анико
Направление, которое я преподаю называется «виньяса флоу». Йога в потоке.
Почему виньяса флоу? Поток - природа энергии. Поток это синоним Жизни.
На моих занятиях асаны плавно и гармонично перетекают одна в другую, каждое действие синхронизировано со вдохом или выдохом, асаны «дышат» и пульсируют, мы чувствуем, что «живем» в них.
При этом я уделяю достаточное внимание грамотным и точным отстройкам, благодаря фиксациям в асанах.

Найди себя
У каждого из нас есть призвание, предназначение, то в чем мы способны максимально полно и искренне выразить себя, и через это познать свою божественную природу. Но у нас не всегда это получается...Всё, что нам нужно - это научиться быть более осознанными, наблюдать, слушать голос своего внутреннего Гуру, преодолеть страхи, избавиться от условностей и убеждений, навязанных извне.
Через 8 недель курса

• Почувствуете как это, когда Йога становится частью Вашей жизни и ее волшебную силу трансформации!
• Обретёте долгожданный контакт с телом, научитесь слушать его, чувствовать. Тело постепенно станет сильным и гибким
• Уже после первого занятия почувствуете прилив энергии, радости и вдохновения
• Обретете полезные утренние ритуалы, которые станут регулярной практикой
• Научитесь слушать голос своего Внутреннего Гуру, своей интуиции, услышите в чем ваше Предназначение
• Обретёте знания, инструменты, смелость и вдохновение, чтобы идти к своей цели!

Как будет проходить обучение на курс

Неделя 1

Знакомство
Задача этой недели:
Научиться слушать, чувствовать, благодарить.
Видео классы:
1. Приветствие Солнцу Сурья Намаскар
2. Отстройка Сурья Намаскар
3. Флоу благодарности
Медитация: мы выполним самую базовую, но такую мощную медитацию: наблюдение за дыханием и ощущениями в физическом теле
Пранаяма: полное йоговское дыхание.
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идём к Мечте:
«Счастье начинается с благодарности»

Неделя 2
Выявление боли
Задача этой недели:
Выявить, живете ли вы жизнью мечты?
Видео классы:
2 медленных флоу с фиксациями.
2 отстройки асан для каждого флоу.
Медитация: наблюдаем и отслеживаем каждое ощущение в физическом теле, каждую эмоцию, каждое состояние.
Пранаяма: победоносное дыхание Уджайи.
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идём к Мечте:
Техника 'Колесо гармонии'.
Работаем с желаниями.

Неделя 3
Принятие
Задача этой недели: противопоставить контролю - принятие.
Принять ситуацию в жизни такой, какая она есть. Не давая определений, оценок, не вешая ярлыков. .
Видео классы:
1. Флоу: «Исцеляющий настоящий момент»
2. Флоу: «Будь здесь и сейчас»
3. Две отстройки асан для каждого флоу
Медитация: медитация на принятие
Пранаяма: Нади Шодхана
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идём к Мечте:
Прорабатываем слабые жизненные сферы.

Неделя 4
Освобождение
Задача этой недели - избавиться от накопленной ненужной информации, того опыта, который больше никак не работает для нас, но мы продолжаем нести его в себе, тем самым занимая пространство, необходимое нам для нового опыта.
Видео классы:
1 Флоу «Открытое Сердце»
2 Флоу: «Выдохнуть и отпустить»
3. Две остройки асан для каждого флоу
Медитация: исцеляющая любовь.
Пранаяма: очищающая Капалабхати + Удияна бандха
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идём к Мечте:
Избавляемся от ограничивающих убеждений, навязанных нам извне.
Очищаем пространство, в том числе информационное.

Неделя 5
Формулируем жизнь вашей мечты.
Задача этой недели: осознать всю величину наших возможностей.
Видео классы:
1. Флоу «Blind yoga. Йога с закрытыми глазами: Все ответы внутри тебя»
2. Флоу «Голос внутреннего гуру»
3. Две остройки асан для каждого флоу
Практика йога нидры: встреча с Внутренним Гуру.
Практика шаткармы: Наули крийа.
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идем к Мечте:
Пишем свои собственные установки.
Создаем позитивные аффирмации.
Погружение.

Неделя 6
Повышение энергии
Задача этой недели: почувствовать себя наполненными, научиться поддерживать высокий уровень энергии.
Видео классы:
1. Флоу: «Дыхание радости»
2. Флоу «Funky Surya»
3. Две отстройки асан для каждого флоу
Пранаяма: Бхастрика
Медитация: «Energy boost » сбрасываем усталость.
Онлайн вебинар с Анико
Задание Идем к Мечте: Повышаем самооценку.

Неделя 7
Быть в потоке
Когда ты позволяешь себе двигаться в потоке жизни, ты обретаешь свободу и внутреннюю силу. Однако, двигаясь в потоке можно быть либо щепкой, которая плывет по течению, либо серфером, который ищет баланс, скользя по гребням волн.
Задача этой недели: мы будем искать баланс.
Учиться ловить свою волну.
Видео классы:
1. флоу: «Поймай волну своего дыхания»
2. флоу: «Найди баланс»
3. Отстройки асан для каждого флоу
Медитация «Цикл Достижений»
Онлайн вебинар с Анико
Творческое задание: рисуем мандалу.

Неделя 8
Действие
Задача этой недели: на этой неделе мы собираем всё во едино. Создаём свою личную практику.
Видео классы:
1. Принципы построения личной практики
2. Финальный флоу: «Твоё призвание зовёт тебя»
3. Отстройки для финального флоу
Интегрируем практику в жизнь.
Онлайн вебинар с Анико
Подведение итогов курса и розыгрыш призов, в том числе главного приза: поездки с Анико в йога тур в Грузию!

Адепт
2-й поток

• 16 уроков
  (2 видеоурока в неделю)
• 8 отстроек
  (1-2 отстройки асан в неделю)
• 8 медитаций
  (1 видео с медитацией в неделю)
• 8 пранаям (1 пранаяма в неделю)
• Кураторская поддержка в общем чате (кураторы отвечают на любые вопросы в специальном чате курса)
• Актуальные техникитрансформации личности
• Проверка и помощь в выполнении домашних заданий