[Институт движения] Избавьтесь от боли в пояснице за 3 шага

Бесплатная
Доставка

Гарантия
Возврата

Онлайн
Поддержка

225 рублей

Подробнее

Сопутствующие товары

Быстрый просмотр

[Институт Современного НЛП СП] Книга Проект Зрение (Юрий Мошкин)

113 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Институт сильной личности] Идеальное здоровье и иммунитет без лекарств (2018)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Институт Остеопатии и Метавитоники] Самокоррекция зрения (Эдуард Нейматов)

160 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[институт PreventAge] Модуль 4. 2019 (Андрей Гострый, Анна Попелышева)

488 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[инста-доктор Алина Усаинова] Проблемы с ЖКТ (1) - ГЭРБ, Гастрит, эрозия (2018)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Инна Сушкова] Самые эффективные лифтинг-техники (2018)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Инна Сушкова] Как сделать себе хорошо - Учимся на практике понимать себя, ухаживать за собой

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Инна Сушкова] Как быстро привести себя в порядок утром внешне и внутренне (2021)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Инна Сушкова] MAKE FACE & BODY (2016)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Инна Нефедовская] Парафинотерапия-молодость лица

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Инна Нефедовская] Как помолодеть и вырастить новые зубы

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Инна Ильина] Здоровый кишечник ребенка

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Инна Алфёрова] Фасциальный лифтинг: Лицо. Шея.Тело (2021)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Инга Дубинина] Мануальное обдавливание (2021)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Иматон] «Гимнастика мозга» в образовательной кинезиологии. Практика (Нина Афанасьева)

653 рубля

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Иматон] «Гимнастика мозга» в образовательной кинезиологии. Базовый алгоритм (Нина Афанасьева)

840 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Илья Смитиенко] Как лечить спину и суставы

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Илья Колмановский] Живот. Чужой внутри нас

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Илья Азаренок] Упражнения для челюсти при боли в спине (2021)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Ильинцев И. В.] Мать и дитя. Современная энциклопедия

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Илона Белая] Программа питательной очистки организма + детокс

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Идеальная диета] Режим без режима 2020 (Татьяна Демьяненко)

200 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игрушки] Улыбчивый мишка (Алла Черноус)

150 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Спивак] Путь к осознанному питанию

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Русинов] Казачий Спас. Система Ведич

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Прокопенко] Коронавирус. Вирус-убийца Расширенная версия + Чудеса исцеления

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Намаконов] Кроссфит мозга: Как подготовить себя к решению нестандартных задач

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Ковутн] Прокачай себя: занятия с собственным весом

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Ковтун] Boost Your Power

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Ковалев] Я на шпагате (2015)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Ковалев] Шпагат за 60 дней (2016)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Ковалев] Онлайн-марафон. Ноги в руки, идеальный шпагат за 4 недели

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Ковалев] Марафон 'Царская осанка'

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Ковалев] Алмазная спина

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Ковалев (Фрэш), Владислав Петренко (VladIss)] Ноги в руки 2.0

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Иванченко] Стань лучшей версией себя (2021)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Войтенко] Путь Геракла. Программа тренировок

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Войтенко] Воин спарты. Программа тренировок со своим весом (2017)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Войтенко] Воин Спарты 2.0 (видео формат)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Войтенко] Воин спарты 2.0

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Будников, Евгений Бутов] Продышки с Будниковым (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Будников и Евгений Бутов] Искусство правильного дыхания

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Борщенко] Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Борщенко] Курс упражнений к системе 'Умный позвоночник'

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Борщенко] Изометрическая гимнастика для занятых людей

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Бондаренко] Биохимия. Паразитология. Прикладная кинезиология (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Бондаренко, Сергей Пилявский] Прикладная кинезиология (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Эмоциональные первопричины сутулости. Телесноориентированная психотерапия (2021)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Центральные механизмы набора веса: Мануальная диагностика и терапия (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Фитнес-массаж PRO

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Фигура мечты своими руками (2021)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Универсальная правка черепа взрослых и детей 'снежок' (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Трудноизлечимые вегетативные боли. Мануальная диагностика и терапия (2019)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Точка бога (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Техника мягких костей (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Телесноориентированная психотерапия нарушений пищеварения (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Скульптурно-буккальный массаж лица. Техника глубинной пластической лепки (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Психосоматические причины ревматических поражений суставов и сердца (2021)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Профилактика ишемических инсультов вертебро-базилярного бассейна (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Быстрый просмотр

[Игорь Атрощенко] Протокол реабилитации пациентов, перенёсших инсульт мозга (2020)

100 рублей

В корзину Купить в 1 клик

Онлайн-курс упражнений, которые позволят в домашних условиях без специального оборудования укрепить мышцы, восстановить подвижность спины и вернуть комфорт движения.
Почему болит поясница?

Боль в пояснице неизбежно появляется после длительной работы в наклонной позе, поднятия тяжестей, после переохлаждения, перенесённых заболеваний, или если вы неправильно подбираете обувь.

Мы каждый день сидим и стоим в одних и тех же позах — поясничный отдел позвоночника затекает и теряет подвижность.

Редкие занятия спортом приводят к тому, что мышцы слабеют и поясничный отдел позвоночника становится уязвим. Любая нагрузка становится разрушительной и влечет нарастание болезненных ощущений.

Боль в пояснице сковывает движение, ограничивает разгибание, скручивание — мы больше не можем делать привычные движения, теряем комфорт при ходьбе, компенсируем работу поясницы другими движениями тела.
Это приводит к проблемам со спиной и суставами, появлению лишнего веса, полному обездвижению поясницы и постоянной ноющей боли.

Чем старше человек, тем болевой синдром проявляется острее.

Комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки. Курс выстроен от простых статических упражнений к более сложным динамическим.
Преимущества курса:

более 70 минут упражнений,
три блока, выполнять которые нужно последовательно,
каждый блок нужно выполнять 3–5 дней и переходить к следующему,
в день достаточно заниматься всего по 30 минут,
механику выполнения упражнений объясняет инструктор,
систематическое выполнение упражнений курса окажет лечебный эффект,
люди, которые не занимались физической культурой, постепенно смогут перейти к более серьёзным физическим нагрузкам,
принцип и структуру комплексного подхода — если болит поясница, то значит надо укреплять всю спину,
правила последовательности нагрузок — простые низкоамплитудные упражнения в начале курса, для преодоления острого болевого синдрома, и динамичные, усиленные — в конце, для укрепления мышц.