Как вернуть здоровье волос. Эффективные способы восстановления волос (Светлана Аристова)

Красивые, густые, крепкие волосы мечта каждого человека. Но реальности далеко не все могут похвастаться шикарной шевелюрой. Экология, стрессы и различные нарушения в работе организма приводят к потере волос и к сожалению, мало кто действительно знает, с чего начать восстановление волос.
Ниже я привела список самых частых вопросов о волосах, которые я получаю на почту от моих читателей:
Как восстановить волосы при сильном выпадении
Какие причины вызывают выпадение волос
Как сохранить здоровье волос до, во время и после беременности
Что делать мужчинам, у которых наблюдается облысение
Как связана покраска волос и потеря здоровья волос
Какие маски работают, а какие не являются эффективными
Как устранить проблемы с волосами, не прибегая к аптечным витаминкам
Первое, о чем мы поговорим сегодня, это причины выпадения волос.

Спойлер
Наиболее частые причины, это:
Дефицит элементов питания
Наличие хеликобактер пилори
Эндокринные нарушения
Нарушение кровообращения
Неправильная позиция головы за рабочим столом
Нарушение пищеварения и микрофлоры
Неправильное использование масок и масел для волос
Нарушение иммунитета и наличие хеликобактер пилори тесно связаны между собой. Если у человека непорядок с иммунитетом, скорее всего, при сдаче анализа крови, будет выявлена хеликобактер.
Что делать, если Вы не уверены в наличии хелико бактер – сдать анализ крови, и после его получения и подтверждения хелико бактер пройти органическую противопаразитарную программу и пропить курс иммунокорректоров, так как хелико бактер может поражать снова и снова, пока Вы не приведете в порядок пищеварение, не восстановите микрофлору и иммунитет. Нарушения иммунитета могут наблюдаться практически у всех людей, у кого непорядки с микрофлорой. А микрофлора страдает от нашего питания и избытка дрожжей, патогенной микрофлоры и кислой среды организма.
Проблемы с иммунитетом есть у всех, у кого отсутствует аппендикс. Таким людям необходимо пожизненно пить пробиотики, чтобы поддерживать микрофлору и иммунитет, иначе - различные проблемы с паразитарными инвазиями, усвоением питательных веществ, а значит и выработкой ферментов и гормонов обеспечены.
Еще одна причина проблем с волосами – нарушение работы эндокринной системы (гормонального фона). Вначале это может проявляться как незначительные нарушения менструального цикла и снижение либидо у женщин, нарушение работы мочеполовой системы у мужчин. Позже проявится как нарушение работы щитовидной железы и депрессии. Депрессия, к слову, напрямую связана с дефицитом аминокислот и микроэлементов.
Именно поэтому здесь будет уместно напомнить, что увлечение «здоровым питанием», сыроедением, вегетарианством, веганством без тщательной подготовки и при неграмотном и несбалансированном питании, может привести к потере работоспособности отдельных желез, острому дефициту аминокислот и микроэлементов, или же их не усвоению. И как следствие пострадает и гормональный фон, и нервная система, и волосы, ибо все тесно связано между собой.

Спойлер
Если помните, в прошлом письме я обещала рассказать вам о лецитине и его свойствах. Не побоюсь повториться, ибо истина все же в первых четырех элементах, о которых мы уже говорили на вебинарах и в других статьях: вода, витамин С, лецитин и сорбент.
Когда наше пищеварение нарушено и нашему организму недостаточно клеточного питания (витаминов, микроэлементов, жиров и аминокислот), первое, что страдает - это конкретно волосы. Наш мозг отвечает за распределение нутриентов в организме и снабжение органов всеми необходимыми веществами. Соответственно, когда микрофлора нарушена, кровь закислена, органы голодают, мозг в первую очередь начнет отключать самые «ненужные» органы или части тела. В нашем случае это волосы. Наше мнение и мнение мозга, конечно, могут не совпадать, но «жираф большооой, ему виднее».
Далее по списку: пока не почистим организм, не восстановим микрофлору, пищеварение и не насытим голодные органы, можно не пытаться лечить волосы ни масками, ни кремами, ни дорогими шампунями и плацентами, ни витаминками с аптеки. Вот Вам ответ на вопрос: какие маски и шампуни эффективные, а какие нет?
Конечно, могут быть кратковременные улучшения даже от полоскания корой дуба, но все же помните, что здоровье начинается изнутри.
Начинаем с 2х литров воды и убираем окисляющие напитки типа кофе, черный чай, пакетные соки и, не приведи Господи, газированных лимонадов. О воде уже сказано достаточно, поэтому если остались вопросы, читаем здесь.
Второе: вводим лецитин, который поможет сделать мембраны клеточек эластичными, а значит и сосуды кровеносной системы будут здоровыми, эластичными и свободными от бляшек. Смогут снабжать мозг и кожу головы и кислородом, и нутриентами, напитать корни волос и сделать сам волос крепче. Также лецитин напитает и сам волос и органы витаминами В4 и В8.
Улучшит работу нервной системы, повысит стрессо-устойчивость и растворит плохой холестерин во всей системе кровообращения. После 6-9 месяцев приема лецитина отмечается значительное улучшение картины крови и состояния нервной системы, лучше работает сам мозг, повышается работоспособность и интеллектуальные труды даются на порядок легче, что само по себе снижает стресс и помогает поддерживать рН баланс в организме.
Третий элемент - это витамин С, без которого говорить о снабжении корней волос, да и каждой клетки Вашего организма кислородом вообще не приходится. Как только возобновляется подача кислорода в клетки организма - это и жизнеспособность клеток, и качество их работы, и, конечно же, здоровье волос. Мозг, получающий питание и кислород, способен работать качественнее, реагировать лучше. Человек эмоционально более стабилен, сердце не страдает от аритмии, давление нормализуется и пропадает отдышка.
Вроде все вышеперечисленные улучшения напрямую и не связаны с волосами, но связь есть, ибо каждое из такого рода нарушений вызывает физиологический стресс, окисление организма и ухудшение работы органов. Как следствие - мы получаем убитую микрофлору, развитие патогенной микрофлоры, наличие паразитов.
Дефицит питания, нарушение полноценной работы какого-то органа, железы или системы организма и компенсацию функционала одних органов за счет дополнительной нагрузки на другие органы. И снова замкнутый круг и проблемы со здоровьем, которые обязательно скажутся и на волосах рано или поздно.
И конечно, от сорбента мы никуда не спрячемся. Без него вообще даже говорить о восстановлении здоровья не приходится. Все, что мы наели и напили годами: токсины, отработанные и не выведенные гормоны, мочекислые соли – оседают в организме и отравляют внутреннюю среду, лишая нас возможности полноценно усваивать еду, даже если с пельменей мы перешли на зеленые коктейли и качественно приготовленные бобовые.
Поэтому вместе с водой в нашем рационе навсегда прочно должны прописаться пектиновые сорбенты. Но здесь добавлю, не чистый яблочный или цитрусовый пектин, а комплексные пектиновые сорбенты, которые содержат множество элементов. О сорбентах можно почитать здесь.
Приём вышеперечисленных средств:
Вода с утра за 30-40 мин до завтрака от 200 – 1000мл как привыкнете, и в течение дня до 2000- 2500мл (общее количество вместе с утренней водой)
Прием лецитина не зависит от приема пищи, его можно класть в холодную или теплую еду или съесть ложку две отдельно от еды.
Витамин С часто, по щепотке за раз, можно хоть каждые полчаса, если болеете или в стрессе.
Сорбент на ночь, через полтора часа после еды, чтобы происходило очищение именно клеточное, а не только пищевода.
Сбалансированное питание для волос (витамины, микроэлементы, жирные кислоты и аминокислоты)
Если Вы уже самостоятельно разбираетесь в составах и уверены в том, что принимаете или будете принимать и сможете купить именно органику, можете пропустить мои рекомендации.
Если Вы еще не очень хорошо ориентируетесь в составах, позволю себе дать рекомендации по выбору всех элементов, которые я описала в статье. Как о них я уже писала в этой статье.
И последнее: маски и масла для укрепления волос.
НИКОГДА не держите их более 20-30 минут на голове. Самая большая ошибка - испортить волосы «от жадности», наложив маску или масло на пару часов или вообще на ночь, чтобы больше впитали. Происходит парниковый эффект, кожа головы распаривается, ослабляется кожный покров и сам корень не может удержаться в коже головы. Таким образом, Вы только усиливаете выпадение волос вместо их укрепления.

Спойлер: Ответы на вопросы читателей:
Сколько бы я не писала статей и обзоров, у читателей остаются вопросы, которые я постоянно получаю на почту:
Какие ещё факторы влияют на здоровье волос.
Как провести восстановление при следующих заболеваниях …
Как правильно выбрать и сочетать нутриенты, чтобы они усвоились, и деньги не были выкинуты в мусор.
Как и какие маски лучше выбрать для волос.
Что делать с сединой.
Как правильно выбрать средства гигиены для волос.
Как правильно выбирать аксессуары для волос.
Что делать, если нужно красить волосы.
Как правильно ухаживать за волосами.
Практические советы по пошаговому восстановлению при разных диагнозах.
Схема лечения и питания волос.
Что помимо питания и средств гигиены важно знать для сохранения волос.
Заболевания щитовидной железы и печени - приговор для волос?
Как гормональные нарушения влияют на волосы и с чего начинать восстановление?
Связь состояния волос с типом вашей одежды и нижнего белья.
Поскольку вопросы никогда не заканчиваются, и письменно и я просто не в состоянии описать все то, что уже знаю и применяю, я решила сделать лекцию о здоровье волос для всех желающих и рассказать всю информацию голосом на вебинаре. На лекции будем говорить, собственно, обо всем том, о чем я написала выше, и я отвечу на все ваши вопросы.
Вторая часть статьи о здоровье волос:
Сегодня будем говорить именно о том, как с помощью питания восстановить и поддержать свои волосы.
Как Вы помните, я рассказывала о том, что для восстановления волос нужно для начала подготовить ЖКТ, очиститься от токсинов и заселить микрофлору, которая способна усвоить и синтезировать аминокислоты, являющиеся строительным материалом нашего тела, и волос в том числе.
Только при наличии полезных бактерий наш организм сможет синтезировать свой белок, витамины, ферменты и получать питательные вещества из пищи, доставляя необходимые нутриенты прямо к луковицам волос.
Очищение ЖКТ можно сделать ещё и питанием одновременно, в плане минералов, если курсом на один месяц использовать бентонит - пищевую глину.
Первый месяц очищения используйте пектиновые сорбенты, а второй месяц можно взять пищевую глину и помимо очищения ЖКТ усилить ещё и синтез ферментов и белка.
В чем преимущество глины, как сорбента?
На своих открытых лекциях, на сайте, я писала и говорила, что ферменты, белки, гормоны - это цепочка аминокислот с «вкраплением» минеральных веществ.
Если в рационе человека есть дефицит макро и микроэлементов, белка, витаминов и жиров, то будет нарушаться цепочка синтеза ферментов, гормонов, белка и это неизбежно приводит к различным нарушениям здоровья, и к облысению в том числе.
Питание волос будет восстановлено после полного восстановления работы систем организма, когда мозг решит, что можно поддержать и «неважные» части тела, такие как волосы.
Значит наша задача умудриться насытить все органы и системы организма, обеспечить наилучшие условия для усвоения всего того, что мы кушаем.
'Диета' для волос.
Предположим, что с сорбентами вы уже разобрались, ЖКТ и микрофлору привели в порядок, восстановили работу печени, кишечника, поджелудочной, щитовидной железы и ваши органы вполне себе довольны меню, которое вы ежедневно обновляете и обогащаете.
Конкретно для питания волос необходимы:
Аминокислоты
Жирные кислоты
Минеральные вещества
Витамины
Подробнее по аминокислотам.
Гистиди?н (L-?-амино-?-имидазолилпропионовая кислота)
Гистидином богаты такие продукты как тунец, лосось, свиная вырезка, говяжье филе, куриные грудки, соевые бобы, арахис, чечевица, твёрдые сыры.
Лизин — также участвует в восстановлении и росте тканей, в частности, отвечает за нормальную структуру волос. А еще лизин ускоряет процесс расщепления жиров, а значит, необходим при целлюлите и варикозе. Кроме того лизин — источник хорошего настроения. Помните, он активно расходуется при стрессах. Поэтому, если есть причины для скрытого или острого стресса, принимайте гистидин и лизин в больших пропорциях, чем обычно.
Лизин содержится в молочном, мясном и рыбном белках, в сое, чечевице, в пророщенных зёрнах пшеницы. Можно принимать в качестве пищевой добавки, только помните, что все аминокислоты, покупаемые вами отдельно или в комплексах, должны быть в форме L.
Тирозин — необходим для нормальной работы щитовидной железы, предотвращает ломкость и выпадение волос. Тирозин является предшественником меланина и отвечает за пигментирование волос и кожи. Стресс расходует наш тирозин так же, как и другие аминокислоты.
Содержат тирозин авокадо, миндаль, кисломолочные продукты, кунжут.
Цистин — входит в состав волос. Обеспечивает их серой, необходимой для построения кератина. Нехватка цистина явление редкое, поскольку он содержится во всех мясных, молочных и соевых продуктах, а так же в овощах.
Однако вегетарианцам и сыроедам следует особенно обратить внимание на обогащение своего рациона питания этими аминокислотами, так как при отказе от мясных, рыбных, молочных продуктов и яиц, практически на 100% можно рассчитывать на дефицит этих аминокислот.
Подробнее по жирным кислотам.
Омега 3 жирные кислоты нужны для многих процессов в организме, и волосы, их эластичность и блеск также зависят от омега 3 жирных кислот.
Их профилактическая суточная потребность - примерно 1,5 грамма в сутки, но, поскольку сейчас практически везде по РФ и по Европе наблюдается дефицит омега 3 в питании, можно без исключения всем рекомендовать лечебные дозировки, от 3 до 9 грамм в сутки.
Следует помнить, что рассчитывать получить омегу из покупной семги, лосося не имеет смысла, если это не дикорастущая в северных морях рыба, а искусственно выращенная в комфортных условиях, в ее мясе омега жирных кислот будет в десятки раз меньше, и скушав кусочек лосося на обед, Вы не получите заветного грамма омеги.
Выбирать омегу в комплексах следует аккуратно, отдавая предпочтение рыбному жиру из мышц рыбы, полученному методом холодного прессования, а не известному всем рыбьему жиру из печени, полученному методом тепловой обработки.
Полезный рыбный жир очень приятно пахнет и не воняет рыбой, как мы привыкли думать (воспоминания из детства).

Спойлер: О витаминах:
Ну и в конце скажу о витаминах и минеральных веществах.
Главные витамины: А, Е и С – антиоксиданты, посредники в биохимических реакциях, и витамин С - доставка кислорода, в т.ч. луковицам волос.
Принимать витамины А и Е следует или в продуктах питания, или, если Вы решили купить БАД органических витаминов, то после приёма пищи с жирами.
Витамин С следует принимать часто, всегда, везде, все равно как по отношению к пище.
Витамины группы В должны быть в рационе питания всегда. Особенно обратите внимание на лецитин. Хоть его иногда называют жирами, его состав: витамин В4 и В8 - они есть в жидких желтках яиц, сливочном масле, сметане, сливках.
Основные продукты, содержащие витамины В - это зерновые, бобовые, каши. Больше информации вы можете самостоятельно найти в интернете, списков достаточно.
Следует помнить, что при начале восстановления здоровья, сперва нужно пройти противопаразитарную программу, и во время её приёма не нужно пить комплексы витаминов В, принимать их только в пище.
А после устранения паразитов всех групп и мастей, можно пропить курсом 2-3 месяца комплекс витаминов В дополнительно к питанию.
Макро и микроэлементы все без исключения имеют значение, поэтому обо всех писать не буду. Упомяну лишь несколько основных:
Цинк
Помимо того, что цинк поддерживает работу мочеполовой системы и гормонального фона, он также обеспечивает восстановление клеток кожи и регулирует работу сальных желёз. Суточная доза цинка — 14 мг для женщин и 20 мг для мужчин. Если есть проблемы со здоровьем, обозначенные недостатком цинка, его можно брать больше, организм пустит его в дело, а избыток, в случае необходимости, выведет. Нехватка цинка ведёт к облысению и себореи кожи головы и лица.
Кремний
Без него кожа и волосы теряют свою эластичность, поскольку нарушается синтез коллагена и эластина. В день нам надо 20 – 30 мг кремния.
Калий
Способствует проницаемости клеточных оболочек, чтобы сделать возможным прохождение различных солей в клетку. Ежедневная потребность в калии составляет 1,2 – 2 г. При нехватке калия развивается сухость кожи, слабость и потускнение волос, замедление их роста.
Кальций
Отвечает за свертываемость крови. Суточная потребность - от 0,8 до 1,2 г в день. При хронической нехватке волосы становятся жесткими, волосяные фолликулы отмирают, волосы, естественно, выпадают.
В конце статьи напоминаю вам еще раз о пищевой глине Бентонит. Преимущество применения глины (пусть даже курсами), в том, что помимо очищения ЖКТ вы еще и комплекс микроэлементов получаете, тем самым усиливая выработку ферментов и синтез белка, необходимого для питания волос.
Выдержка с сайта, продающего глину, который я нашла всети:
«Универсальный природносбалансированный минеральный комплекс, содержащий до 70 эссенциальных (незаменимых) микроэлементов (в том числе кремний, кальций, магний, железо, натрий, калий, медь, цинк и др.), регулярное поступление которых в организм абсолютно необходимо для нормального функционирования всего организма, обладающий уникальными адсорбирующими свойствами. Глина, содержащая комплекс микроэлементов, более эффективна, чем отдельно взятые минералы. Изготовлен из природного адсорбента (монтмориллонита), добываемого в заповедной экологически чистой зоне АР Крым.»