Освоение наули (Андрей Ткаченко)

Мастер-класс «Освоение наули»
Андрей Ткаченко


29 марта в 19:00 по Мск

Бесконечен спор среди практиков: важна ли в йоге форма, рождает ли она содержание?

Или йога, прежде всего, про тонкие настройки, про изменения ума, которые – в свою очередь – порождают трансформацию тела?

Важно ли уметь делать асаны? А сложные асаны? А замки? А шаткармы? И если вы делаете с легкостью тратаку, но не делаете вамана-дхаути – что вы теперь, будто немного беременны йогой?)))

Если вы спросите меня, то я за некий срединный путь. За осознанное понимание своих целей в практике, своей сути и самоидентификации.


Если ваша цель – «выход за пределы ДНК», как говорил один очень опытный практик, то есть стремление к необусловленности, непривязанности, тотальному слиянию с высшим сознанием, – выходите из мирского, посвящайте себя практике тотально.


Если вы в этом воплощении идентифицируете себя частью общества, человеком, имеющим цели в категориях «семья», «достаток», «гендерная реализация» – практикуйте то, что позволит вам реализовать свой потенциал. И сделать это максимально высоко. Плоды практики щедры для каждого, кто готов уделять ей время.


Но в практике йоги есть некие определяющие точки роста, когда вы становитесь более умелыми, более искусными, получаете такие эффекты, которые качественно меняют тело и ум. И тут уже – большое пространство для рефлексии, для самоанализа, для дальнейшего развития.

Какие это техники – для вас? Кхечари-мудра? Падмасана? Саламба ширшасана?

Одна из таких техник для меня – наули. Что же такое эта наули-крийя?


Бесконечен спор среди практиков: важна ли в йоге форма, рождает ли она содержание?

Или йога, прежде всего, про тонкие настройки, про изменения ума, которые – в свою очередь – порождают трансформацию тела?

Важно ли уметь делать асаны? А сложные асаны? А замки? А шаткармы? И если вы делаете с легкостью тратаку, но не делаете вамана-дхаути – что вы теперь, будто немного беременны йогой?)))


Если вы спросите меня, то я за некий срединный путь. За осознанное понимание своих целей в практике, своей сути и самоидентификации.


Если ваша цель – «выход за пределы ДНК», как говорил один очень опытный практик, то есть стремление к необусловленности, непривязанности, тотальному слиянию с высшим сознанием, – выходите из мирского, посвящайте себя практике тотально.


Если вы в этом воплощении идентифицируете себя частью общества, человеком, имеющим цели в категориях «семья», «достаток», «гендерная реализация» – практикуйте то, что позволит вам реализовать свой потенциал. И сделать это максимально высоко. Плоды практики щедры для каждого, кто готов уделять ей время.


Но в практике йоги есть некие определяющие точки роста, когда вы становитесь более умелыми, более искусными, получаете такие эффекты, которые качественно меняют тело и ум. И тут уже – большое пространство для рефлексии, для самоанализа, для дальнейшего развития.


Какие это техники – для вас? Кхечари-мудра? Падмасана? Саламба ширшасана?

Одна из таких техник для меня – наули. Что же такое эта наули-крийя?


«Наули», переводится как «волна»
«Крийя» – «действие»


Это поистине королевская техника йоги с очень масштабным воздействием на тело. Трудно найти систему организма, на которую бы наули не повлияла. Наули – круговые движения мыщц живота:

• успокаивает, активируя парасимпатику
• глубоко воздействует на сердечно-сосудистую систему: увеличивает ударный объем сердца, способствует оттоку венозной крови от таза и ног, участвует в улучшении циркуляции лимфы
• механически массирует органы, поднимает их вверх, препятствует опущению
• разжигает «пищеварительный огонь»

• эффективно погружаться в тему пранаямы
• качественно работать с выделительной и пищеварительной системой
• даёт основы для правильной работы с внутренними стабилизаторами

• трудно понять, что нужно напрячь, а что расслабить
• слабые мышцы вдоха
• сложно скоординировать фазы движения