• Напишите нам
  • [email protected]
Перезвоните мне
Круглосуточно
0 Избранное
0 Сравнение
0 Корзина

Полный курс хатха-йоги (Дарина Егорова)

Артикул: A11599
(0)
Наличие товара: В наличии
Бесплатная
Доставка
Гарантия
Возврата
Онлайн
Поддержка
350 рублей
Подробнее

Это не просто занятия по подвижностям!
Это именно те уроки, которые автор проводит в студии для своих учеников.
С авторскими инструкциями, отстройками, нюансами и секретами.
Более того, эти уроки многосоставные:
?Можно выполнять полноценную практику на 1:20 с разминкой в начале и полноценной шавасаной в конце.
?А можно выбрать для себя наиболее интересный момент с разбором отдельной асаны/подвижности и позаниматься 15-20 минут.
?К тому же, уроки содержат пояснения как сложных форм, так и подводящих к ним движений асан. Возвращаясь к занятию из раза в раз у вас будет возможность отслеживать свой прогресс
?
И не менее важный момент:
Эти занятия - сплошное эстетическое наслаждение!
Вам подойдут эти занятия, если вы:

  • Занимаетесь йогой от полугода и более ?
  • Уже знакомы с базовыми асанами ?
  • Хотите двигаться дальше, знакомясь с новыми формами и возможностями своего тела ?
  • Ищете точных отстроек и неспешной статики, позволяющих прочувствовать каждый сантиметр своего тела
  • Стремитесь не только к работе с телом, но и с дыханием, а также концентрацией внимания
  • И конечно , если давно хотели побывать на уроках Дарины, но географически это было сложно!
Программа:

Спойлер
Сила и стойки на руках Сила
Занятие посвящённое качественному укреплению мышц кора, спины, рук и бёдер, включающее в себя постепенное погружение в разнообразные нижние балансы на руках.
Встречающиеся позы:
  • Урдхва Чатуранга Дандасана
  • Лоласана
  • Васиштхасана
  • Шалабхасана
  • Эка Пада Каундиниасана 1, 2
  • Брахмачариасана
  • Бакасана
Стойки на руках. Начало.
Обучающее видео посвящённое основам освоения стоек на руках.
Включает в себя:
  • авторский укрепляющий комплекс для всего тела
  • основы растяжки необходимой для стоек на руках
  • работа по отстройке стойки на руках у стены (всё , что вам нужно знать про плечи, живот, поясницу и бёдра)
  • динамические входы в стойку махом и прыжком
  • подведение и разъяснение техники силового входа в стойку на руках (press up)
Ноги и тазобедренные суставыТитибхасана
Уровень 1 - Работа с вытяжением и одновременным укреплением передней и задней поверхности бёдер, а также подготовкой рук и плечевого пояса для удержания всего тела.
Встречающиеся формы:
  • Паршваттонасана переходящая в пирамидальное скручивание
  • Эка Пада Бакасана 1 (Эка Пада Титибхасана)
  • Паривритта Сурья Янтрасана
  • Поза Шивы
  • Брахмачариасана с одной ногой на плече
  • Эка Пада Каундиниасана 2
Нога за головой
Уровень 2 - Комплекс направленный на улучшение подвижности и ротации тазобедренных суставов, а также качественную работу с вытяжением мышц спины и задней поверхности бёдер, что в итоге мягко подводит к ноге за головой.
Встречающиеся формы:
  • Маласана
  • Капотасана (для ног)
  • Ардха Агни Стамбхасана
  • Курмасана
  • Эка Пада Йога Дандасана
  • Поза счастливого ребёнка
  • Супта Тривикрамасана
  • Супта Капотасана (для ног)
ПрогибыМосты
Уровень 1 - Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму - мост.
Встречающиеся формы:
  • Каматкарасана
  • Свастикасана
  • Шалабхасана
  • Поза дыбы
  • Мосты у стены
Капотасана
Уровень 2 - Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам.
Встречающиеся формы:
  • Уштрасана
  • Дханурасана
  • Бхуджангасана
  • Випарита Шалабхасана
  • Капотасана
ОтстройкиАсаны
Разбор техники и отстройка четырех наиболее часто встречающихся поз во всех занятиях хатха-йоги:
  • Чатуранга
  • Адхо Мукха Шванасана
  • Урдхва Мукха Шванасана
  • Ширшасана (стойка на голове)
Дыхание
Разбор трех встречающихся в видео-уроках техник дыхания:
  • Капалабхати
  • Уджайи или полное йоговское дыхание
  • Уддияна бандха, как элемент пранаямы