?
Мосты Уровень 1 - Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму - мост.
Встречающиеся формы: - Каматкарасана
- Свастикасана
- Шалабхасана
- Поза дыбы
- Мосты у стены
Капотасана Уровень 2 - Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам.
Встречающиеся формы: - Уштрасана
- Дханурасана
- Бхуджангасана
- Випарита Шалабхасана
- Капотасана