Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
545 рублей
![[?IMG]](proxy.php?image=https%3A%2F%2Fb.radikal.ru%2Fb33%2F2105%2Ff8%2Fd138a55022b7.png&hash=d0a8ea10e4835a594744778da3766dc2&v=4)
? «Путь к здоровью» - 7 уроков для Начинающих (Елена Малова)
Программа «Путь к здоровью» подойдет для начинающих, кто желает познакомиться с йогой, начать регулярные практики, укрепить все тело и сделать его гибким, научиться глубоко и осознанно дышать, научиться расслаблять тело и сознание, обрести спокойствие и гармонию.
В программу входят 7 полноценных уроков + 2 короткие бонусные практики:
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео и его участники не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Программа:
В программу входят 7 полноценных уроков + 2 короткие бонусные практики:
Урок 1 - Детокс. Активация лимфатической системы 3 минуты. Практика на все тело с асанами скутками в положениях стоя, сидя и лежа, медитация 'Энергетический душ' 8 минут, шавасана 5 минут. Продолжительность практики 1 час
Урок 2 - Практика на все тело. Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация 'Наблюдение за дыханием' 8 минут. Продолжительность практики 1 час
Урок 3 - Балансы, асаны стоя. Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация 'Дыхание спокойствия' 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин
Урок 4 - Укрепление плечевого пояса и пресса. Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для укрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа. Расслабление с медитацией 'Энергетическая сфера' 14 минут. Продолжительность практики 1 час 02 мин
Урок 5 - Тазобедренные суставы. Дыхание Капалабхати 4 минуты, практика асан на раскрытие тазобедренных суставов в позах стоя (вркшасана, вирабхадрасана II) и сидя (джану ширшасана, супта баддха конасана). Шавасана 4 минуты, медитация 'Дыхание сердцем' 8 минут. Продолжительность практики 1 час 08 мин
Урок 6 - Прогибы, грудной отдел. Полное йоговское дыхание под счет 8 минут, практика на развитие гибкости спины, раскрытие грудного отдела, прогибы, укрепление всего тела. Медитация 'Раскрытие сердца' 11 минут, шавасана 4 минуты. Продолжительность практики 1 час 07 мин
Урок 7 - Укрепление ног. Практика Нади Шодхана 6 минут. Практика на укрепление ног, асаны стоя триконасана, паршва конасана, раскрытие тазобедренных в упавишта конасана. Шавасана 7 минут, телесная практика 'Благодарность телу' 9 минут. Продолжительность практики 1 час
Урок 8 (бонусный) - Утренняя разминка 11 минут
Урок 9 (бонусный) - Вечерняя практика 10 минут
Урок 2 - Практика на все тело. Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация 'Наблюдение за дыханием' 8 минут. Продолжительность практики 1 час
Урок 3 - Балансы, асаны стоя. Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация 'Дыхание спокойствия' 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
Урок 4 - Укрепление плечевого пояса и пресса. Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для укрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа. Расслабление с медитацией 'Энергетическая сфера' 14 минут. Продолжительность практики 1 час 02 мин
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
Урок 5 - Тазобедренные суставы. Дыхание Капалабхати 4 минуты, практика асан на раскрытие тазобедренных суставов в позах стоя (вркшасана, вирабхадрасана II) и сидя (джану ширшасана, супта баддха конасана). Шавасана 4 минуты, медитация 'Дыхание сердцем' 8 минут. Продолжительность практики 1 час 08 мин
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
Урок 6 - Прогибы, грудной отдел. Полное йоговское дыхание под счет 8 минут, практика на развитие гибкости спины, раскрытие грудного отдела, прогибы, укрепление всего тела. Медитация 'Раскрытие сердца' 11 минут, шавасана 4 минуты. Продолжительность практики 1 час 07 мин
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
Урок 7 - Укрепление ног. Практика Нади Шодхана 6 минут. Практика на укрепление ног, асаны стоя триконасана, паршва конасана, раскрытие тазобедренных в упавишта конасана. Шавасана 7 минут, телесная практика 'Благодарность телу' 9 минут. Продолжительность практики 1 час
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
Урок 8 (бонусный) - Утренняя разминка 11 минут
Урок 9 (бонусный) - Вечерняя практика 10 минут
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео и его участники не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Программа:
