Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
600 рублей
Неделя 1.
Мы изучим все типы дыхания, найдем мышцы тазового дна, узнаем все про мышцы живота и низа спины, и узнаем, почему важен центр и движение диафрагм во время дыхания для восстановления белой линии живота. Попробуем базовые упражнения на стабильность и мобильность позвоночника и таза, а также узнаем, как и для чего выстраивать нейтраль в разных положениях тела.
Неделя 2.
Мы продолжим работать над стабильностью и мобильностью таза и поясницы, улучшим подвижность в тазобедренных суставах во всех направлениях, поработаем над подвижностью позвоночника в грудном отделе в трех измерениях, а также улучшим осознанность в осанке стоя.
Неделя 3.
Мы изучим перкуссивное дыхание в разных положениях тела, включим перевернутые положения для работы с опущением внутренних органов и облегчения работы диафрагмы и тазового дна. Подключим верхнюю часть туловища и руки в работу с помощью эластичной ленты и в упражнениях с опорой на руки.
Неделя 4.
В конце программы мы усложняем изученные упражнения, сочетая их в более сложные комбинации и провоцируя стабильность тела движением ног и рук. Добавим сгибание с поддержкой в положении лежа на спине и научимся дышать без напряжения в этом положении. Будем делать боковые планки и выпады. Изучим функциональные движения, полезные в быту и в жизни.
![[Альфа-Омега Плюс] Моя новая жизнь без страха, тревоги и паники (Андрей Голощапов)](https://i4.storeland.net/2/5896/158954626/baec64/alfa-omega-plyus-moya-novaya-zhizn-bez-straha-trevogi-i-paniki-andrej-goloshhapov.jpg "[Альфа-Омега Плюс] Моя новая жизнь без страха, тревоги и паники (Андрей Голощапов)")
![[Lens Distortions] Коллекция Фотоэффектов и Оверлеев Master Photoshop Bundle](https://i4.storeland.net/2/5903/159025116/baec64/lens-distortions-kollekciya-fotojeffektov-i-overleev-master-photoshop-bundle.jpg "[Lens Distortions] Коллекция Фотоэффектов и Оверлеев Master Photoshop Bundle")
![Постановка и автоматизация звуков [С, З, Ц]. Сложные случаи (Наталья Волгина)](https://i4.storeland.net/2/5904/159030825/baec64/postanovka-i-avtomatizaciya-zvukov-s-z-c-slozhnye-sluchai-natalya-volgina.jpg "Постановка и автоматизация звуков [С, З, Ц]. Сложные случаи (Наталья Волгина)")
![[Нетология] Как создать уникальное торговое предложение (Елена Варданян)](https://i4.storeland.net/2/5900/158994633/baec64/netologiya-kak-sozdat-unikalnoe-torgovoe-predlozhenie-elena-vardanyan.png "[Нетология] Как создать уникальное торговое предложение (Елена Варданян)")
![[Lubov Druma Art School] Мини-курс акварелью «Фрукты» (Любовь Дрюма)](https://i4.storeland.net/2/5915/159142655/baec64/lubov-druma-art-school-mini-kurs-akvarelyu-frukty-lyubov-dryuma.png "[Lubov Druma Art School] Мини-курс акварелью «Фрукты» (Любовь Дрюма)")
![[Selfcarist] Наука заботы о себе (Анна Шагинян, Элина Жукова)](https://i4.storeland.net/2/5896/158957182/baec64/selfcarist-nauka-zaboty-o-sebe-anna-shaginyan-jelina-zhukova.png "[Selfcarist] Наука заботы о себе (Анна Шагинян, Элина Жукова)")
![[CreativeLive] Набор воркшопов. Photoshop Week, на английском, 2018](https://i4.storeland.net/2/5902/159013187/baec64/creativelive-nabor-vorkshopov-photoshop-week-na-anglijskom-2018.png "[CreativeLive] Набор воркшопов. Photoshop Week, на английском, 2018")
