Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
![[Алексей Маматов] Мастер-класс «Костоломная рукопашка: как ломать суставы?»](https://i4.storeland.net/2/5871/158702182/baec64/aleksej-mamatov-master-klass-kostolomnaya-rukopashka-kak-lomat-sustavy.png)
![[Алексей Маматов] Молодость (2021)](https://i4.storeland.net/2/5871/158702188/baec64/aleksej-mamatov-molodost-2021.png)
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
600 рублей
Неделя 1.
Мы изучим все типы дыхания, найдем мышцы тазового дна, узнаем все про мышцы живота и низа спины, и узнаем, почему важен центр и движение диафрагм во время дыхания для восстановления белой линии живота. Попробуем базовые упражнения на стабильность и мобильность позвоночника и таза, а также узнаем, как и для чего выстраивать нейтраль в разных положениях тела.
Неделя 2.
Мы продолжим работать над стабильностью и мобильностью таза и поясницы, улучшим подвижность в тазобедренных суставах во всех направлениях, поработаем над подвижностью позвоночника в грудном отделе в трех измерениях, а также улучшим осознанность в осанке стоя.
Неделя 3.
Мы изучим перкуссивное дыхание в разных положениях тела, включим перевернутые положения для работы с опущением внутренних органов и облегчения работы диафрагмы и тазового дна. Подключим верхнюю часть туловища и руки в работу с помощью эластичной ленты и в упражнениях с опорой на руки.
Неделя 4.
В конце программы мы усложняем изученные упражнения, сочетая их в более сложные комбинации и провоцируя стабильность тела движением ног и рук. Добавим сгибание с поддержкой в положении лежа на спине и научимся дышать без напряжения в этом положении. Будем делать боковые планки и выпады. Изучим функциональные движения, полезные в быту и в жизни.
Вы смотрели
![[Access] ЕДА: вы её или она вас? (Марина Кульпина)](https://i3.storeland.net/2/5918/159176691/baec64/access-eda-vy-ejo-ili-ona-vas-marina-kulpina.jpg "[Access] ЕДА: вы её или она вас? (Марина Кульпина)")
100 правил отличного здоровья (Михаил Титов)
105 рублей
Советник Forex Spider Pro
100 рублей
![[Храм Огня] Сила Тотема](https://i4.storeland.net/2/5870/158690516/baec64/hram-ognya-sila-totema.png "[Храм Огня] Сила Тотема")
[Храм Огня] Сила Тотема
100 рублей
![[Юлия Катькало] Правила выбора всего. Блок 1. Работа с цветом (2020)](https://i4.storeland.net/2/5886/158859462/baec64/yuliya-katkalo-pravila-vybora-vsego-blok-1-rabota-s-cvetom-2020.png "[Юлия Катькало] Правила выбора всего. Блок 1. Работа с цветом (2020)")
![[Школа Системного Менеджмента] Онтологика и коммуникация 2021 (Прапион Медведева)](https://i4.storeland.net/2/5910/159092410/baec64/shkola-sistemnogo-menedzhmenta-ontologika-i-kommunikaciya-2021-prapion-medvedeva.png "[Школа Системного Менеджмента] Онтологика и коммуникация 2021 (Прапион Медведева)")
Витамины для здоровой жизни (Елена Бахтина)
298 рублей
Здоровый кишечник (Ксения Машкина)
500 рублей
