[Елена Александрова, Ирина Александрова] Курс по самооценке самоценности (2020)

Автор: Елена Александрова, Ирина Александрова
Название: Курс по самооценке самоценности (2020)

• Обесцениваете себя
• Не можете заявить о себе
• Не верите в себя
• Часто сравниваете себя с другими
• Не умеете отстаивать границы
• Кажется, что вы ни на что не способны
• Стыдитесь себя
• Считаете себя обычным среднестатистическим человеком
• Стесняетесь говорить о своих достижениях
• Постоянно критикуете себя/Остро воспринимаете критику в свой адрес
• Часто думаете о том, что подумают о вас другие
• Ради других людей ущемляете свои интересы
• Нездоровый перфекционизм

• На ваш доход
• На достижение целей
• На взаимодействие с людьми
• На откладывание дел в 'долгий ящик'
• На поведение, манеры (сутулость, серые/черные цвета, неопрятный внешний вид)
• Зачастую в нашей жизни не происходит нужных изменений или роста, вовсе не потому что у нас недостаточно знаний. Чаще всего, мы блокируем свой успех, потому что внутри есть ощущение, что мы этого недостойны. А потому, вам придется всего добиваться тяжелым, упорным трудом и 'удерживать' полученный результат, ведь вы его не заслужили.

• • Определение, чем я недовольна(ен) в себе
• • Как возникают защиты, блоки в теле и как с ними работать
• • Принятие своей внешности, и забота о своем теле
• • Формирование банка 'поглаживаний'

• • Как формировать самоценность
• • Оценка своей личности
• • Безоценочное, фактичное мышление - принятие себя
• • Компетентность (сильные, слабые стороны)
• • Целостность личности
• • Позитивный внутренний диалог

• • Личные границы и как говорить 'нет'
• • Уверенность во взаимодействии с миром
• • Самовыражение
• • Синдром самозванца
• • Признание и поддержка
• • Навык и умение просить
• • Чувство вины и стыда, работа с ними

• • Базовые чувства
• • Приятные и неприятные чувства, и как поддерживать баланс между ними
• • Эмоциональный интеллект и эмоциональная гибкость
• • Как распознавать, реагировать и регулировать свои чувства
• • Эмпатия
• • Оптимизм
• • Как выражать свои чувства

• • Соединяем и интегрируем 4 элемента своей самоценности в жизнь
• • Любовь к себе. Принятие себя
• • Выражение своих способностей в мире
• • Самопрезентация и умение заявлять о себе

• •Чувство вины и стыда, работа с ними
• •Как формируются эти чувства
• •Ваши личные причины возникновения этих чувств
• •Работа с каждым чувством отдельно

• Научитесь отстаивать личные границы
• Поймете суть самооценки и самоценности
• Станете чувствовать себя более свободно
• Осознаете свою уникальность
• Перестанете себя критиковать
• Получите понимание своих чувств и потребностей
• Научитесь ставить себя на первое место
• Поймете чего хочется именно вам
• Научитесь говорить людям 'нет'
• Разберетесь со своим чувством вины и стыда