Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
![[Александра Кибзий] Пилатес на каждый день 4 (2021)](https://i4.storeland.net/2/5871/158701998/afacdb/aleksandra-kibzij-pilates-na-kazhdyj-den-4-2021.png "[Александра Кибзий] Пилатес на каждый день 4 (2021)")
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
100 рублей
Автор: Александра Кибзий
Название: Пилатес на каждый день 4 (2021)
Тема: Функциональное тело с акцентом на ягодицы
??Пилатес на каждый день становится еще лучше
В новом Пилатес на каждый день будет проводиться функциональная работа
со всем телом + будет более акцентированное внимание одной зоне, поэтому
я ввожу лекцию в день старта!
?
с 14 июня по 11 июля БУДЕТ чуть больше акцента на ягодицы. В лекции разберемся,
где они, почему не работают, как включить и помочь им быть функциональными
и выглядеть подтянутыми и привлекательными
Функциональное тело с акцентом на ягодицы
- разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
- лекция по теме
- обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
- регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном
1 НЕДЕЛЯ
пн. 8.00. Лекция
Секрет подтянутых ягодиц: как включить и проработать на максимум с пользой для всего тела.
пн. Авторская тренировка на стопы
Работа с пронацией (плоскостопие) и супинацией
вт. Polestar Pilates с резиновой лентой
РЕФОРМЕР ДОМА. Улучшение мобильности ТБС.
ср. Соматика
Выравнивание ног - соматический FOOTWORK со стеной
чт. Slings in Motion с массажными мячами
Освобождение поясницы через работу с голеностопом.
2 НЕДЕЛЯ
пн. Авторская тренировка со стулом
Пробуждение тазового дна и раскрытие ТБС.
вт. Slings in Motion с роллом
'Ушки на бедрах'+ выравнивание положения ног. Акцент на латеральные линии и приводящие мышцы.
ср. Соматика
Мобилизация грудной клетки и дыхание
чт. Функциональная тренировка с роллом, стулом и гантелей
Внешняя и внутренняя поверхность бедер.
пт. 14.00. Прямой эфир с ответами на вопросы
28.06-04.07
3 НЕДЕЛЯ
пн. Polestar Pilates с резиновой лентой
Активизация задней поверхности ног и включение ягодиц.
вт. Slings in Motion с массажным мячом
Ягодицы без гиперлордоза. Баланс ПЗЛ И ПФЛ с акцентом на первичные и вторичные изгибы тела.
ср. Соматика
Исследование вращений и облегчение работы шеи
чт. Slings in Motion с массажным мячом
Баланс таза и стопы через работу Спиральной Линии.
пт. 14.00. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы
05.07-11.07
4 НЕДЕЛЯ
пн. Авторский урок
Выравнивание тела через динамический стрейчинг
вт.Slings in Motion
Гибкий позвоночник через эластичность ягодиц и ног
ср. Соматика
Легкий SIDELINE и интеграционная калибровка всего тела
чт.Thirst 4 Function c гирей
Ягодицы в 3D.
пт. 14.00. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы
Подробнее:
Скачать:
[Александра Кибзий] Пилатес на каждый день 4 (2021)
Вы смотрели
![[Мамазонка] Записи эфиров финального марафона «Воспитание без крика» (Карина Рихтере)](https://i4.storeland.net/2/5914/159130693/baec64/mamazonka-zapisi-jefirov-finalnogo-marafona-vospitanie-bez-krika-karina-rihtere.jpg "[Мамазонка] Записи эфиров финального марафона «Воспитание без крика» (Карина Рихтере)")
![[AST-production] Сонастройка с энергиями планет. Марс](https://i3.storeland.net/2/5918/159177979/baec64/ast-production-sonastrojka-s-jenergiyami-planet-mars.jpg "[AST-production] Сонастройка с энергиями планет. Марс")
![[Вязание] Платье «Anastasiya» (marymer_knit)](https://i4.storeland.net/2/5926/159252314/baec64/vyazanie-plate-anastasiya-marymerknit.jpg "[Вязание] Платье «Anastasiya» (marymer_knit)")
[Вязание] Платье «Anastasiya» (marymer_knit)
127 рублей
![30-ти дневная оздоровительная программа с командой нейроактивации [neuro.activation]](https://i3.storeland.net/2/5910/159093994/baec64/30-ti-dnevnaya-ozdorovitelnaya-programma-s-komandoj-nejroaktivacii-neuro-activation.jpg "30-ти дневная оздоровительная программа с командой нейроактивации [neuro.activation]")
![[Свобода Р.Э.] Агхора III. Закон кармы](https://i4.storeland.net/2/5870/158694870/baec64/svoboda-r-je-aghora-iii-zakon-karmy.png "[Свобода Р.Э.] Агхора III. Закон кармы")
[Свобода Р.Э.] Агхора III. Закон кармы
100 рублей
![[Лепка] Брошь «Вишенки» (ssseman. a)](https://i4.storeland.net/2/5928/159271239/baec64/lepka-brosh-vishenki-ssseman-a.png "[Лепка] Брошь «Вишенки» (ssseman. a)")
[Лепка] Брошь «Вишенки» (ssseman. a)
267 рублей
![[Ansews] Блузка Валлония размер 42-164 (Анастасия Левакова)](https://i4.storeland.net/2/5927/159261210/baec64/ansews-bluzka-valloniya-razmer-42-164-anastasiya-levakova.png "[Ansews] Блузка Валлония размер 42-164 (Анастасия Левакова)")
![[Врата миров] Тематическая интерпретация гороскопа (Алина Волкова)](/design/no-photo-small.png?design=techno "[Врата миров] Тематическая интерпретация гороскопа (Алина Волкова)")
![[mariyaaa] Семейка львов (Мария Боровая)](https://i4.storeland.net/2/5924/159235658/baec64/mariyaaa-semejka-lvov-mariya-borovaya.jpg "[mariyaaa] Семейка львов (Мария Боровая)")
[mariyaaa] Семейка львов (Мария Боровая)
108 рублей
![[Едгулов] Деньги XXI века. Криптовалютная революция (2018)](https://i4.storeland.net/2/5878/158775047/baec64/edgulov-dengi-xxi-veka-kriptovalyutnaya-revolyuciya-2018.png "[Едгулов] Деньги XXI века. Криптовалютная революция (2018)")
