Лекция №1. Всё о здоровом теле   
 1. Анализируем состав тела. Одного ИМТ недостаточно. Типы конституции. Зачем измерять обхват талии?   
 2. Образ тела и удовлетворенность телом. Миф о красоте. Почему важно отделить движение от похудения? Нарушения пищевого поведения и физическая активность.   
 3. Зачем нам двигаться. Что происходит при мышечной работе? Немного об энергетических затратах и “быстром” обмене.   
 4. Ваше тренировочное меню.       
Лекция №2. Сноровка, закалка, тренировка   
 1. Находим мотивации и составляем план физической активности. Что такое модификация образа жизни? Изменение привычек – научный подход.   
 2. Мерить или не мерить? О трекерах активности. Что есть хороший пример для подражания – о фитнес-блогерах.   
 3. Сколько нужно двигаться, чтобы не набирать вес? Движение в повседневной жизни.   
 4. О питьевом режиме во время тренировок.       
Лекция №3. Питание и движение   
 1. Питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.   
 2. Нервная и гормональная регуляция пищевого поведения и энергетический баланс.   
 3. Основные принципы разумного питания здоровых людей - что есть, сколько есть.   
 4. Питание во время тренировок.    
 Лекция №4. Спорные вопросы о еде и выбор продуктов.   
 1. Пищевые добавки – кому, зачем и почему. Ударим биохакингом по организму?   
 2. Безопасность еды.   
 3. Выбираем продукты в супермаркете.   
 4. “Волшебные” диеты, которых стоит избегать. Разнообразное питание и удовольствие от еды.      
 Продажник: