Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
![[Первая школа биохакинга] Сheck-up Техосмотр. Дети. Октябрь 2020 (Ирина Баранова - Дарья Акимова)](https://i4.storeland.net/2/5899/158982524/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-sheck-up-tehosmotr-deti-oktyabr-2020-irina-baranova-darya-akimova.png)
Артикул: A8989
Наличие товара: В наличии
![[Первая школа биохакинга] Школа Интегративной Эстетики, тариф «Сам себе куратор» (Ирина Баранова)](https://i4.storeland.net/2/5899/158982536/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-shkola-integrativnoj-jestetiki-tarif-sam-sebe-kurator-irina-baranova.png)
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
150 рублей
Для кого этот дневник:
- ты много занимаешься, но так и не можешь избавиться от лишних сантиметров на животе
- тебе нужна чёткая система похудения и ухода за кожей
- ты знаешь, что такое висцеральный жир, но не знаешь, что с ним делать
- ты хочешь научиться правильно сочетать продукты
- мечтаешь жить без вздутия живота
- ты хочешь научиться слышать своё тело и справляться со стрессом
- ты хочешь избавиться от целлюлита.
Из дневника ты узнаешь, как:
- выстраивать тренировки, чтобы результат был виден уже через месяц
- избежать ошибок в питании
- бороться с целлюлитом
- правильно справляться со стрессом
1. Выявление проблемы: почему живот большой?
2. Семь шагов к плоскому животу
3. Питание: мой дневник + рекомендации диетолога
4. Как выстраивать тренировки
5. Дополнительные упражнения на живот
6. Целлюлит: как бороться и победить. Мой опыт
7. Регулируем уровень стресса
8. Учимся слышать свое тело: практики для восстановления головы и желудка
9. Описание челленджа: эмоции, ошибки, сложности.
Чек-лист на руки и подмышки
Почему тебе нужен этот челлендж?
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!
Тебе нужен этот чек-лист, если:
- Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;
- На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;
- Твои руки шире, чем у парня;
- Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость
Тренировки
- Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;
- Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;
- Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;
- Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса
Длительность челленжда — 4 недели.
Каждая новая неделя — новый комплекс упражнений.
1 неделя — силовой цикл;
2 неделя — стиль табата;
3 неделя — статика + силовая;
4 неделя — круговая тренировка.
![[Антон Драмарецкий] Гарантированное похудение](https://i4.storeland.net/2/5871/158702831/baec64/anton-dramareckij-garantirovannoe-pohudenie.png "[Антон Драмарецкий] Гарантированное похудение")
![[FreshLife28] Худеем без спорта и химии. Версия 2.0. 2020 (Антон Петряков)](https://i4.storeland.net/2/5911/159104376/baec64/freshlife28-hudeem-bez-sporta-i-himii-versiya-2-0-2020-anton-petryakov.jpg "[FreshLife28] Худеем без спорта и химии. Версия 2.0. 2020 (Антон Петряков)")
![[stepanova_psiholog] Обводилки и жесты (Юлия Степанова)](https://i4.storeland.net/2/5914/159131079/baec64/stepanovapsiholog-obvodilki-i-zhesty-yuliya-stepanova.png "[stepanova_psiholog] Обводилки и жесты (Юлия Степанова)")
![[Александр Яшин] Защитная сила икон и молитв (2013)](https://i4.storeland.net/2/5869/158687033/baec64/aleksandr-yashin-zashhitnaya-sila-ikon-i-molitv-2013.png "[Александр Яшин] Защитная сила икон и молитв (2013)")
![Сам себе остеопат. Осваиваем приемы самокоррекции [Школа Витапластики]](https://i4.storeland.net/2/5911/159100329/baec64/sam-sebe-osteopat-osvaivaem-priemy-samokorrekcii-shkola-vitaplastiki.png "Сам себе остеопат. Осваиваем приемы самокоррекции [Школа Витапластики]")
![[Кристина Смольская] Иллюстрация в Procreate (2020)](https://i4.storeland.net/2/5877/158764574/baec64/kristina-smolskaya-illyustraciya-v-procreate-2020.png "[Кристина Смольская] Иллюстрация в Procreate (2020)")
![[Аксинья Половинко] Маски в Instagram за 7 дней (2020)](https://i4.storeland.net/2/5877/158769504/baec64/aksinya-polovinko-maski-v-instagram-za-7-dnej-2020.png "[Аксинья Половинко] Маски в Instagram за 7 дней (2020)")
