?
Схема упражнений для проработки Шпагатов.
2 комплекса Асан и Виньяс по 25 минут: - Хануманасана- продольный шпагат
- Самаконасана - поперечный шпагат
Рекомендации и правила при работе над Шпагатами
2 Видео- урока + Теория, тест и правила шпагатов
Быстро 20 минут внятных и эффективных Асан и Виньяс для Продольного шпагата - Хануманасаны
+
20 минут внятных и эффективных Асан и Виньяс для Поперечного шпагата - Самаконасаны
Просто Теория и Биомеханика шпагатов.
Общая схема построения построения Сплит - тренировки для проработки Шпагатов.
Доступно Подробные рекомендации.
Анатомический тест на возможность поперечного шпагата.