Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
![[ИПМП] Когнитивно-поведенческая психотерапия в работе с пациентом с личностным расстройством](https://i4.storeland.net/2/5896/158956241/baec64/ipmp-kognitivno-povedencheskaya-psihoterapiya-v-rabote-s-pacientom-s-lichnostnym-rasstrojstvom.jpg)
Артикул: R48599
Наличие товара: В наличии
![[ИПМП им. Б.Д. Карвасарского] Cовременные подходы к психотерапии кризисных состояний (Ирина Бубнова)](https://i4.storeland.net/2/5896/158956246/baec64/ipmp-im-b-d-karvasarskogo-covremennye-podhody-k-psihoterapii-krizisnyh-sostoyanij-irina-bubnova.jpg)
![[Selfcarist] Наука заботы о себе (Анна Шагинян, Элина Жукова)](https://i4.storeland.net/2/5896/158957182/afacdb/selfcarist-nauka-zaboty-o-sebe-anna-shaginyan-jelina-zhukova.png "[Selfcarist] Наука заботы о себе (Анна Шагинян, Элина Жукова)")
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
340 рублей
![[?IMG]](proxy.php?image=http%3A%2F%2Fskrinshoter.ru%2Fi%2F311019%2FQR48wa2d.png&hash=1e3d468834300a768d6e19b5f02198fb&v=4)
? Наука заботы о себе
Программа курса:
1 урок. Что такое забота о себе?
- Что мы будем изучать на курсе?
- Что такое забота о себе и из чего она состоит?
- Почему психологические потребности важны?
- Экспресс-диагностика
- Упражнение к уроку
- Как отсутствие заботы о себе сказывается на нашем здоровье и самочувствии?
- Что делают с нами стресс, некачественный сон, отсутствие отдыха и перфекционизм?
- Как забота о себе может улучшить качество нашей жизни?
- Упражнение к уроку
- Распространенные препятствия на пути заботы о себе
- Что может помешать мне заботиться о себе?
- Как преодолевать эти трудности?
- Упражнение к уроку
- Почему здоровье психики важно не менее, чем здоровье тела?
- Базовые принципы ментальной гигиены
- Основы рационального мышления
- Инструменты для заботы о психическом здоровье
- Медитация Mindfulness
- Мини-тест и упражнение к уроку
- Физиология эмоций
- Как возникают эмоции?
- Какими эмоции бывают?
- Как можно управлять своими эмоциями?
- Мини-тест и упражнение к уроку
- Почему мы критикуем себя?
- Как самокритика влияет на нас?
- Доброжелательность к себе как альтернатива самокритики
- 2 упражнения, которые помогут стать другом самим себе
- Другие способы заботы о себе в повседневной жизни
- Памятки и примеры полезных и приятных практик заботы о себе
- Упражнение к уроку
- Как продолжать заботиться о себе?
- Главные итоги курса
- Саморефлексия
![[?IMG]](proxy.php?image=http%3A%2F%2Fskrinshoter.ru%2Fi%2F311019%2FU6lHMsfF.png&hash=89cce15391818ffdc0ef2db4bf23ba33&v=4)
Анна Шагинян
основной преподаватель курса
Основатель образовательного проекта SELFCARIST.SPACE, преподаватель Mindful Self-Compassion.
В прошлом: основатель образовательного проекта GOOD VIBES, соорганизатор CBT FORUM 2018 и общественный деятель. После окончания факультета журналистики основала первую компанию – школу бега I LOVE RUNNING в Петербурге.
Весной 2017 создала уникальный для России проект для популяризации темы заботы о себе и ментальном здоровье.
![[?IMG]](proxy.php?image=http%3A%2F%2Fskrinshoter.ru%2Fi%2F311019%2FIvgcKTip.png&hash=95807c02fe454654e93cbc4f6ef5bc03&v=4)
Элина Жукова
ассистент преподавателя
Психолог. Любимые направления: когнитивно-поведенческая психотерапия, self-compassion, mindfulness.
Санкт-Петербургский государственный университет, 2013-2019г., магистр психологии, программа 'Психическое здоровье'
Подробнее на продающем сайте:
![[CreativeLive] Набор воркшопов. Photoshop Week, на английском, 2018](https://i4.storeland.net/2/5902/159013187/baec64/creativelive-nabor-vorkshopov-photoshop-week-na-anglijskom-2018.png "[CreativeLive] Набор воркшопов. Photoshop Week, на английском, 2018")
![[IDEA-class] Анализ внешности. 2015 (Ольга Меньшикова)](/design/no-photo-small.png?design=techno "[IDEA-class] Анализ внешности. 2015 (Ольга Меньшикова)")
