Вы можете выбрать товар из Каталога.
![[Алексей Маматов] Мастер-класс «Костоломная рукопашка: как ломать суставы?»](https://i4.storeland.net/2/5871/158702182/baec64/aleksej-mamatov-master-klass-kostolomnaya-rukopashka-kak-lomat-sustavy.png) 
                Описание:  
  
 Анатомия ягодиц и как сделать узкую талию за счёт прокачки ягодиц  
  
 Птоз ягодиц:  
 ? Что это  
 ? Какие существуют стадии  
 ? Как определить птоз у себя  
 ? Как избавиться от проблемы  
  
 Почему нет результата от тренировок  
  
 Правила к тренировкам, после которых результат гарантирован  
 ? Количество тренировок в неделю для достижения результата  
 ? Эффективная программа тренирвок  
 ? Смена программы для роста ягодиц  
 ? Какие брать веса  
 ? Питание для роста ягодиц  
  
 Как задействовать ягодицы в упражнениях  
  
 Как начать чувствовать ягодичные мышцы  
  
 Техника базовых упражнений в иллюстрациях с описанием  
  
 5 прописанных тренировок для зала  
  
 3 прописанные тренировки для дома  
  
 Рекомендации к питанию от нутрициолога с образованием России и США  
  
 Примеры меню для набора массы, разработанные совместно с нутрициологом  
  
 ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗАЛА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ  
  
 ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ  
  
 Чек - лист «Мой уход»  
  
 Трекер для максимальной вовлечённости в работу