Освобождаясь от тревоги (Дмитрий Ковпак)

Вы можете получить от курса:
снижение тревоги и как следствие улучшение сна, аппетита и работоспособности
найдёте действенные способы помочь себе в тревожных ситуациях
научитесь реагировать по-новому на то, что вас раньше пугало
улучшите отношения с близкими
начнёте принимать совсем другие решения в жизни
сможете совладать со своими приступами страха и паническими атаками
сможете помогать своим детям и близким
увидите жизнь в новых красках, не замутнённых страхом
улучшите своё здоровье, перенастроить гормональные системы организма
снизите уровень сустречать в своей жизни и как следствие повысите ее уровень
сможете помогать своим клиентам новыми способами
освободите ресурсы, ранее съедаемые страхами, для новых жизненных свершений

...а ещё
Вы сможете лучше понять природу своего страха и тревоги
Вы узнаете как проявляется тревога и страх в вашем теле, как она влияет на ваш организм
Мы развенчаем ряд иллюзий и ложных верований о страхах, теле и психике
Вы сможете освоить основы Когнитивного анализа для того, чтобы лучше понимать себя и других
Вы узнаете о иррациональных установках и программах мышления и поведения, а также способах работы с ними
Мы обсудим ведущие когнитивные искажения, их роль в нашей жизни, эмоциональной сфере, поведении, физиологии
Но, главное вы узнаете как их менять, исправлять и избавляться от них

Вебинар 1
Проявления тревоги и страха. Как понять, что они у вас есть.
Маски тревоги
Физиология страха. Что в теле?
Симптомы паники. Почему паника - это не инфаркт, не инсульт и не рак.
Почему тревога и страх не опасны для здоровья. И почему в панике мы об этом забываем.
Избегание ситуаций и мест связанных со страхом. Как страхи ограничивают нашу свободу.
Причины страхов и фобий
Все мы родом из детства
Особенности воспитания и поведения близких, приводящие к воспитанию страхов. Как оградить своих детей от страха в будущем
Циклы страха. Вход и выход
Как преодолеть страх? Не на время, а с гарантией.
Обсуждение типичных страхов аудитории.


Вебинар 2
Чем может быть полезна для преодоления страхов когнитивно-поведенческая терапия. Простые инструменты работы с собой.
Как научиться понимать природу и циклы поддержания своих страхов?
Диагностический инструмент СМЭР (Ковпак Д. В., 1999 г.)
Метальная карта тревожного человека и способы ее составления. Что в голове у тех, кто боится и как это вынуть.
Выделение терапевтических мишеней для работы со своими страхами. Ура! Многое можно сделать самостоятельно.
Уровни когнитивных (мыслительных искажений) и вредных привычек ума, лежащих за тревожными и фобическими расстройствами


Вебинар 3
Разбор трудностей по домашним заданиям
Инструменты скорой помощи для работы со страхами
Работа с дисфункциональными (вредными) убеждениями
Терапевтический инструмент ЭМУУМЭ (Ковпак Д. В., 2003 г)

Вебинар 4
Разбор домашних заданий
Методы профилактики (от практик осознанности к целостной саморегуляции). От саморегуляции к здоровью.
Методики формирования и закрепления навыков саморегуляции, уверенного поведения и социальных компетенций. Навыки, меняющие социальную жизнь.
План самостоятельной работы над собой и перспектива личностного роста.