• Напишите нам
  • [email protected]
Перезвоните мне
Круглосуточно
0 Избранное
0 Сравнение
0 Корзина

[newyorkfitspo] Божественные ягодицы (Виктория Боровская)

Артикул: R764958
(0)
Наличие товара: В наличии
Бесплатная
Доставка
Гарантия
Возврата
Онлайн
Поддержка
648 рублей
Подробнее

[?IMG]
?
Тренировочные комплексы
24 видео тренировки: для ягодиц разной интенсивности, мфр тела и стоп, активация тазового дна, разминка и растяжка тела, работа со стопой и голеностопом для развития функциональности суставов

Планы питания
Планы питания в 3 вариантах на 1 600 ккал и 1 700 ккал для всеядных, веганов и постящихся, а также вебинар по адаптации меню под себя, рекомендованный список продуктов для стройности без диет.

Поддержка и бонусы
Ответы тренера на вопросы учеников в ходе всего курса.


Курс обязателен к прохождению
Если вы годами не ощущает свою 5 точку, а растут только ляжки и квадры
Если нет времени на зал, а без оборудования не умеете укреплять ягодичные мышцы
Если есть запрет от врача из-за грыж и протрузий, но с мышцами прощаться не хочется
Если устали от боли в пояснице и коленях в попытках накачать 5ю-точку
Если хочется сменить свой тренировочный план на эффективный и результативный
На курсе вы укрепите ягодицы и прокачаете знания!

Нескучная теория простым языком

  • Откуда берутся боли, грыжи и протрузии, когда качаешь ягодицы.
  • Как работая со стопой, можно улучшить внешний вид ягодиц.
  • Как включать в работу ягодицы и укреплять их даже при ходьбе.
  • Как накачать ягодицы без веса и штанги.
  • Что такое неврологическое отключение ягодиц и как провести тестирование на работу ягодиц
Тесты, упражнения, активация, тренировочные планы
  • Активационные упражнения, которые вы сможете использовать перед тренировкой для увеличения ее эффективности.
  • Тренировки в 3D для укрепления ягодичных мышц.
  • Оздоравливающие комплексы для стоп, голеностопа, тазового дна, которые повысят эффективность всех ваших тренировок.
Планы питания для усиления результата
  • Планы питания на 1 600 ккал и 1 700 ккал в 3 вариантах меню для мясоедов, веганов и постящихся
  • Подсказки по расчету кбжу под свои цели.
  • Обучающая лекция по адаптации меню под себя.
Общение, поддержка, доступ к мозгу тренера
  • Ответы тренера на протяжении прохождения курса.
  • Возможность общаться с другими участниками.
  • Программа курса.
  • Правила курса
  • Давайте знакомиться
  • Оборудование для курса
  • Безопасность на курсе
  • Инструменты для общения на курсе
  • Как установить Чатиум
  • Как привязать соцсети
  • Как восстановить пароль
  • Как создать свой пароль
  • Частые вопросы
  • Анкета участника
Практика. Питание
  • Введение в питание
  • Меню на 1 700 кк
  • Меню на 1 600 кк
  • Продуктовая корзина
  • Как адаптировать планы под себя (вебинар)
Практика. Тренировки
  • Организация тренировок
  • Техника и безопасность
  • Тестирование ягодиц
  • Неврологический комплекс
  • МФР тела и стоп
  • Активация: стопы
  • Активация: голеностоп
  • Комплекс для стопы (бонус на 8 недели)
  • Подготовка: Активация мышц тазового дна
  • Разминка динамическая
  • Растяжка после тренировки (бонус на 2 неделе)
  • Комплекс 1
  • Комплекс 2
  • Комплекс 3
  • Комплекс 4
  • Комплекс 5
  • Комплекс 6
  • Комплекс 7
  • Комплекс 8
  • Комплекс 9
  • Комплекс 10
  • Комплекс 11
  • Комплекс 12
  • Комплекс 13
  • Комплекс 14
  • Комплекс силовой на ягодицы (бонус на 10 неделе)
  • Комплекс выходного дня

Теория курса
  • Зачем я сделала этот курс и почему он нужен всем
  • Введение в мир ягодиц (анатомия)
  • Связь стопы и ягодиц
  • Ошибки при качании ягодиц
  • Откуда берутся боли
  • Откуда берутся галифе, икры и квадры
  • Подготовка тела: Неврологические практики
  • Подготовка тела: МФР
  • Подготовка тела: Активационные упражнения для ног
  • Подготовка: Активация мышц тазового дна
  • Почему так много одноногих упражнений
  • Подбор и тестирование обуви
  • Что входит в комплексную заботу о себе
  • Что делать после курса и как улучшать свои божественные ягодицы
Запись эфиров (с марафона на аналогичную тему – Тренировки ягодиц со своим весом)
  • Введение в марафон и важность умных тренировок ягодиц
  • Слинги
  • Как повысить эффективность тренировок
  • Улучшаем функциональность тела
  • Полуфинал. Ответы на вопросы участников
  • Финальный разбор вопросов участников марафона