В этом курсе тебя ждут  
 • 3 полноценные практики хатха-йоги длительностью 1 час 20 минут  
 • 2 уровня сложности работы и множество способов упрощения/усложнения упражнений  
 • эффективные методы улучшения подвижности тазобедренных суставов и вытяжения мышц  
 • функциональная работа с телом, направленная не только на гибкость, но и на силу  
  
            Спойлер: Содержание уроков:     
 Хануманасана. Знакомство     
 Практика 1-го уровня сложности     
 В этом уроке вы познакомитесь с основными упражнениями, мягко подготавливающими тело к продольному шпагату.     
 Многие из этих упражнений будут выполняться в положении сидя, либо лёжа на спине. А сама практика не потребует от вас погружения в конечную форму Хануманасаны.     
 Знакомимся. Пробуем. Находим подходы.     
 Продолжительность: 1 час 20 минут     
 Хануманасана. Широкий шаг     
 Практика 2-го уровня сложности     
 Занятие повышенной сложности.     
 Его цель- показать вашему телу, как оно может использовать форму шпагата в разных положениях (сидя и стоя).     
 Хануманасана- не как самоцель, а как основа функциональной подвижности вашего тела.     
 Продолжительность: 1 час 20 минут     
 Путешествие к Самаконасане     
 Практика на силу и гибкость     
 Урок, который заставит вас попотеть.     
 Его идея- сделать ваши ноги не только более подвижными, но и сильными.     
 Самаконасана - поза не простая как физически, так и на психологическом уровне. Поэтому урок построен по принципу постепенного утомления и как итог-вынужденного расслабления мускулатуры ног.     
 Если для вас поперечный шпагат- история про тугость и отсутсвие прогресса, то этот урок создан специально для вас!     
 Продолжительность: 1 час 25 минут    
         
      
Шпагаты  
 Автор: Дарина Егорова