Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
![[Павленко Геннадий] Страхи и сомнения. Как преодолевать](https://i3.storeland.net/2/5853/158520654/baec64/pavlenko-gennadij-strahi-i-somneniya-kak-preodolevat.png)
![[Пелехатый, Чекчурин] Архетипы и тени (НЛП)](https://i4.storeland.net/2/5853/158520656/baec64/pelehatyj-chekchurin-arhetipy-i-teni-nlp.png)
![[Иматон] Майндфулнес, I и II ступень](https://i4.storeland.net/2/5896/158955999/afacdb/imaton-majndfulnes-i-i-ii-stupen.png "[Иматон] Майндфулнес, I и II ступень")
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
785 рублей
![[?IMG]](proxy.php?image=https%3A%2F%2Fskrinshoter.ru%2Fi%2F151120%2FS6IzlQDn.png%3Fdownload%3D1%26name%3D%D0%A1%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%88%D0%BE%D1%82%252015-11-2020%252015%3A09%3A22.png&hash=93623d36fb3a6976d9c7a5f323bd7b4d&v=4)
Практика повышения стрессоустойчивости в неблагоприятных жизненных ситуациях?
Практика «Майндфулнес» – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий «майндфулнес» фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.
«Майндфулнес» помогает осуществиться заветной мечте любого психолога – пробудиться к настоящему, осознанной жизни «здесь и сейчас». Эта сильная и точная практика позволяет возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшает возможности саморегуляции, усиливает способность принимать правильные решения в соответствии с ясным «видением жизни». Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку принимать правильные решения и выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Все это повышает стрессоустойчивость, препятствует развитию профессионального выгорания у помогающих специалистов, представителей бизнеса и руководителей, повышает степень их удовлетворения от жизни в целом.
Программа рассчитана на широкий круг практических психологов, психотерапевтов, врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий, а также бизнес-тренеров, HR-специалистов, менежеров и руководителей, всех, кто заботится о своём эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым.
I ступень. Базовая
Даты проведения: 20.11.2020 - 22.11.2020
В результате обучения участники смогут:
День 1
Даты проведения: 23.11.2020 - 24.11.2020
В результате обучения участники смогут:
В программе:
День 1
Вспоминаем…
Даты проведения: 20.11.2020 - 22.11.2020
В результате обучения участники смогут:
- повысить внимание к деталям внешнего и внутреннего мира;
- улучшить осознавание потребностей собственного тела;
- эффективно применять инструменты «майндфулнес» для перехода от реактивных действий к осознанным;
- улучшить контроль за своими эмоциями и мыслями для принятия осознанных решений, ведущих к позитивным изменениям в жизни;
- повысить свою устойчивость в стрессовых ситуациях с помощью простых практик;
- обрести уникальную способность занимать позицию «третейского наблюдателя» и интегрировать ее в процесс коммуникации;
- сформировать более уверенный и спокойный стиль общения с другими людьми;
- научиться получать больше удовлетворения от жизни, погруженной в настоящий момент.
День 1
- История возникновения практики «майндфулнес», обзор современного контекста.
- Распространенные заблуждения о «майндфулнес.
- Разработка персонального словаря образов.
- Понятие и образ «личного убежища».
- Техника «третейского наблюдателя».
- Занятия «майндфулнес» во время ходьбы, на прогулке.
- Техника дыхания в «майндфулнес» и ее использование в стрессовых ситуациях.
- Мысли как естественный процесс, ментальные события, искусственные конструкты.
- Техника мягкого управления собственными мыслями.
- Техника работы с «ловушкой индульгирования».
- Формирование индивидуальных точек опоры при работе с трудными эмоциями.
- Отделение ситуации от собственного состояния.
- Контакт с сильными эмоциями другого человека, группы.
- Техника работы с «трудными» эмоциями.
- Тактика применения «майндфулнес» при работе с паническими и депрессивными состояниями.
- Тело как «предмет» и тело как «опыт».
- Техники распознавания телесных сигналов.
- Сканирование тела (body-scan).
- «Майндфулнес» боли: техники работы.
- Фокусы внимания.
- Равновесное внимание.
- «Майндфулнес» слушания.
- «Майндфулнес» вкуса и питания.
- Коррекция пищевого поведения с помощью «майндфулнес».
- Использование практики «майндфулнес» для перехода от реактивных к осознанным действиям.
- Способы преодоления препятствий с использованием «майндфулнес».
- Рекомендации по использованию метода в повседневной жизни и его дальнейшему развитию.
Даты проведения: 23.11.2020 - 24.11.2020
В результате обучения участники смогут:
- более полно и глубоко освоить простые, но эффективные техники поддержания себя в спокойном, уверенном, ресурсном состоянии;
- углубить навыки осознанного и адекватно реагирования на стрессовые ситуации, позволяющие заботиться о себе, не разрушать себя, не растворяться в ситуации и в других;
- овладеть искусством справляться с наиболее распространёнными психологическими и эмоциональными недомоганиями;
- научиться помогать родным и близким, создавая вокруг комфортное и гармоничное окружение.
В программе:
День 1
Вспоминаем…
- Персональный словарь образов.
- «Личное убежище».
- «Третейский наблюдатель».
- Техника дыхания «12 бумерангов».
- «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом.
- «Майндфулнес» и эмоции, техника «Другие постояльцы».
- Техника «body-scan operator».
- Работа с мышечным «панцирем».
- Ситуация и Тело.
- Эмоции и Тело.
- «Майндфулнес» и апатия: техника «Логистика внутренних сил».
- Я в Мире - триксель осознанности.
- Использование любопытства и интереса.
- Техника «Выключение социального автопилота».
- «Майндфулнес» и депрессивные состояния, техника «Мюнхгаузен».
- От оценки ситуации – к результату опыта.
- Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».
- Заботиться нельзя баловать. Где поставить запятую? Техника работы.
- Открываясь Миру: техника «Осознанной фильтрации».
Ведущий:
Андрей Геннадьевич Пулин, психолог-консультант, аттестованный тренер Восточно-Европейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов (ЕАНР), сертификат Mental Health Foundation, направление «mindfulness» (London, UK), стаж работы в телесно-ориентированном подходе – 30 лет.
Практика «Mindfulness» – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий «майндфулнес» фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.
Андрей Геннадьевич Пулин, психолог-консультант, аттестованный тренер Восточно-Европейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов (ЕАНР), сертификат Mental Health Foundation, направление «mindfulness» (London, UK), стаж работы в телесно-ориентированном подходе – 30 лет.
Практика «Mindfulness» – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий «майндфулнес» фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.
