Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
![[Ли Холден] Простой путь к идеальному здоровью, долголетию и молодости за 15 минут в день](https://i4.stat01.com/2/5871/158705703/baec64/li-holden-prostoj-put-k-idealnomu-zdorovyu-dolgoletiyu-i-molodosti-za-15-minut-v-den.png)
Артикул: 20899
Наличие товара: В наличии
![[Ли Сергей] Айки-Цигун V. Опорные столбы - укрепление сухожильно-мышечного каркаса (2015)](https://i4.stat01.com/2/5871/158705706/baec64/li-sergej-ajki-cigun-v-opornye-stolby-ukreplenie-suhozhilno-myshechnogo-karkasa-2015.png)
![[Лариса Подхалюзина] Силовые упражнения, часть 2 (2017)](https://i3.stat01.com/2/5871/158705544/afacdb/larisa-podhalyuzina-silovye-uprazhneniya-chast-2-2017.png "[Лариса Подхалюзина] Силовые упражнения, часть 2 (2017)")
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
100 рублей
Автор: Лариса Подхалюзина
Название: Силовые упражнения, часть 2 (2017)
СОДЕРЖАНИЕ
Все, что нужно, чтобы накачать пресс и спину. Более 40 главных упражнений для силовой тренировки мышц спины и живота: трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая спины, мышцы-разгибатели и мышцы-ротаторы позвоночника, прямая и косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы. Силовые упражнения даны в нескольких вариантах и из разных исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на ногу, на коленях, лежа на животе, на спине, на боку. Подробно описана техника выполнения каждого упражнения для достижения наилучшего результата и снижения риска травмирования. При описании каждого упражнения перечислены основные и дополнительные рабочие мышцы.
Упражнения даны в базовом основном варианте - с собственным весом, без оборудования. Для увеличения нагрузки можно добавлять любые имеющиеся отягощения - гантели, резиновый амортизатор, бодибар и т.д.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Инструктор сможет составлять из описанных упражнений групповые и персональные силовые тренировки, отличающиеся последовательностью, исходными положениями, целевыми мышцами, вариантами выполнения, количеством подходов и уровнем нагрузки. Можно использовать отдельные упражнения для целевой проработки отдельных мышц, исходя из задач тренировки. Вы сможете создавать новые варианты упражнений и свои программы тренировок на основе представленных в книге, делая свои занятия непохожими на занятия других инструкторов.
Добавляя разные типы отягощений можно создать бесконечное количество вариаций упражнений и тренировок.
Упражнения можно использовать для силовых тренировок дома, в зале и на улице.
ДЛЯ КОГО
Для тех, кто хочет знать, как накачать пресс и мышцы верхней части тела без оборудования. Для фитнес-инструкторов, персональных тренеров и всех, кто занимается фитнесом дома или в зале.
Идеально подойдет для составления программы тренировок для девушек, которые предпочитают силовые тренировки без специального оборудования или тренажеров.
Подробнее:
Скачать:
[Лариса Подхалюзина] Силовые упражнения, часть 2 (2017)
