Пилатес на каждый день 4  
 Новый формат онлайн клуба!  
 Тема: Функциональное тело с акцентом на ягодицы
 Функциональное тело с акцентом на ягодицы  
  
   - разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
    - лекция по теме
    - обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
    - регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном
   
              Спойлер: программа     
 1 НЕДЕЛЯ     
 пн. 8.00. Лекция     
 Секрет подтянутых ягодиц: как включить и проработать на максимум с пользой для всего тела.     
 пн. Авторская тренировка на стопы     
 Работа с пронацией (плоскостопие) и супинацией     
 вт. Polestar Pilates с резиновой лентой     
 РЕФОРМЕР ДОМА. Улучшение мобильности ТБС.     
 ср. Соматика     
 Выравнивание ног - соматический FOOTWORK со стеной     
 чт. Slings in Motion с массажными мячами     
 Освобождение поясницы через работу с голеностопом.     
 2 НЕДЕЛЯ     
 пн. Polestar Pilates с резиновой лентой     
 Активизация задней поверхности ног и включение ягодиц.     
 вт. Slings in Motion с массажным мячом     
 Ягодицы без гиперлордоза. Баланс ПЗЛ И ПФЛ с акцентом     
 на первичные и вторичные изгибы тела.     
 ср. Соматика     
 Исследование вращений и облегчение работы шеи     
 чт. Slings in Motion с массажным мячом     
 Баланс таза и стопы через работу Спиральной Линии.     
 28.06-04.07     
 3 НЕДЕЛЯ     
 пн. Авторский урок     
 Выравнивание тела через динамический стрейчинг     
 вт.Slings in Motion     
 Гибкий позвоночник через эластичность ягодиц и ног     
 ср. Соматика     
 Легкий SIDELINE и интеграционная калибровка всего тела     
 чт.Thirst 4 Function c гирей     
 Ягодицы в 3D.     
 пт. 14.00. Прямой эфир     
 Подведение итогов. Ответы на вопросы     
 05.07-11.07     
 4 НЕДЕЛЯ     
 пн. Авторский урок     
 Выравнивание тела через динамический стрейчинг     
 вт.Slings in Motion     
 Гибкий позвоночник через эластичность ягодиц и ног     
 ср. Соматика     
 Легкий SIDELINE и интеграционная калибровка всего тела     
 чт.Thirst 4 Function c гирей     
 Ягодицы в 3D.     
 пт. 14.00. Прямой эфир     
 Подведение итогов. Ответы на вопросы    
         
      
Для просмотра содержимого вам необходимо  или .