Корзина покупок пуста.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
Вы можете выбрать товар из Каталога.
![[Алексей Маматов] Мастер-класс «Костоломная рукопашка: как ломать суставы?»](https://i4.storeland.net/2/5871/158702182/baec64/aleksej-mamatov-master-klass-kostolomnaya-rukopashka-kak-lomat-sustavy.png)
![[Алексей Маматов] Молодость (2021)](https://i4.storeland.net/2/5871/158702188/baec64/aleksej-mamatov-molodost-2021.png)
Бесплатная
Доставка
Доставка
Гарантия
Возврата
Возврата
Онлайн
Поддержка
Поддержка
225 рублей
Про что этот курс?
Про комплексный подход к вопросу веса, включающий физиологию, психологию, диетологию, нутрицевтику
Про то, что тело - это только один пазл из мозаики вашей жизни, и эта картина должна быть полной, единой и гармоничной
Про ответственность, которую вы берете за своё тело, здоровье и жизнь
Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию
Что вы получите?
Разберетесь «зачем» вам лишний вес, что он выражает и от чего вы прячетесь за вашими килограммами
Приобретете знания, как работает ваш организм и как на его биохимию влияют стресс и другие эмоции
Создадите свою ресурсную картину «идеального мира», которая поможет сделать вам первый и все последующие шаги и станет вашей путеводной звездой
Определите свою личную цель и построите план действий по ее достижению
Раз и навсегда сформируете свой комфортный и результативный рацион, и полезные привычки вместо бесконечных диет
1. Причина лишнего веса
Зачем вам лишний вес
Что стало триггером набора килограмм
Тело и ответственность
2. Физиология
Вес и зависимости
Стресс, гормоны, патологии поведения
Эмоции и их «заедание»
Мифы о похудении
3. Мотивация
Где найти ресурс?
В чем ваша истинная цель?
Мотивация и осознанность
4. Пищевое поведение
Заедание, вознаграждение и поощрение едой
Формирование здоровых привычек
Окружение и соблазны
5. План действий
Полезные привычки
Сила воли
Социальное давление
6. Рацион
Почему диеты не работают
Ваш рацион – формирование и адаптация
Питание и сон
7. Бесконечная игра
Уровни осознанности и критерии достижения цели
Плато, трезвая оценка ситуации
Поддержание мотивации, уход от рутины, удовольствие от процесса
Срывы и профилактика, «взлеты и падения»
Поощрения и празднование победы
Новые цели – глобальная гарм
Зачем вам лишний вес
Что стало триггером набора килограмм
Тело и ответственность
2. Физиология
Вес и зависимости
Стресс, гормоны, патологии поведения
Эмоции и их «заедание»
Мифы о похудении
3. Мотивация
Где найти ресурс?
В чем ваша истинная цель?
Мотивация и осознанность
4. Пищевое поведение
Заедание, вознаграждение и поощрение едой
Формирование здоровых привычек
Окружение и соблазны
5. План действий
Полезные привычки
Сила воли
Социальное давление
6. Рацион
Почему диеты не работают
Ваш рацион – формирование и адаптация
Питание и сон
7. Бесконечная игра
Уровни осознанности и критерии достижения цели
Плато, трезвая оценка ситуации
Поддержание мотивации, уход от рутины, удовольствие от процесса
Срывы и профилактика, «взлеты и падения»
Поощрения и празднование победы
Новые цели – глобальная гарм
![[Юлия Огаркова-Дубинская, Илья Степанов, Александра Вильвовская] Стрессоустойчивость: современные методики борьбы со стрессом (2020)](https://i3.storeland.net/2/5853/158521687/baec64/yuliya-ogarkova-dubinskaya-ilya-stepanov-aleksandra-vilvovskaya-stressoustojchivost-sovremennye-metodiki-borby-so-stressom-2020.png "[Юлия Огаркова-Дубинская, Илья Степанов, Александра Вильвовская] Стрессоустойчивость: современные методики борьбы со стрессом (2020)")
![[Арнольд Шварценеггер] Вспомнить все. Моя невероятно правдивая история](https://i4.storeland.net/2/5852/158514721/baec64/arnold-shvarcenegger-vspomnit-vse-moya-neveroyatno-pravdivaya-istoriya.png "[Арнольд Шварценеггер] Вспомнить все. Моя невероятно правдивая история")
![[Владимир Довгань] Инструкция к большим деньгам](https://i1.storeland.net/2/5877/158763859/baec64/vladimir-dovgan-instrukciya-k-bolshim-dengam.png "[Владимир Довгань] Инструкция к большим деньгам")
