Не знаете какие упражнения выбрать, если клиент пришёл с проблемой опорно-двигательного аппарата? Получите готовый набор упражнений с объяснениями.
Смещена вперёд голова? Боль при разгибании шеи? Колено заваливается внутрь? Плохо поднимается рука? - упражнения для решения этих и многих других задач.
Что внутри?
Шейный отдел. Ретракция
- Ретракция шейного отдела. Введение
- Ретракция шейного отдела. Упражнение
- Ретракция шейного отдела. Упражнение с нагрузкой
Шейный отдел. Разгибание - Контроль разгибания шейного отдела. Введение
- Контроль разгибания шейного отдела. Упражнение
Плечевой сустав. Стабилизация - Стабилизация плечевого сустава. Введение
- Стабилизация плечевого сустава при сгибании 90 градусов. Упражнения, лёжа на спине
- Стабилизация плечевого сустава при сгибании 90 градусов. Упражнения в четырёхугольнике
- Стабилизация плечевого сустава при сгибании больше 90 градусов. Упражнения, лёжа на спине
- Домашнее задание для клиента
Плечевой сустав. Травма и импиджемент - Упражнение при импиджементе плечевого сустава
- Упражнение при травме акромиально-ключичного сочленения (АКС)
Локтевой сустав Лопатка - Улучшение наружной ротации лопатки
Средняя ягодичная мышца - Изолированная проработка средней ягодичной мышцы
Коленный сустав. Коррекция динамического вальгуса - Коленный сустав. Коррекция динамического вальгуса 1
- Коленный сустав. Коррекция динамического вальгуса 2
- Коленный сустав. Коррекция динамического вальгуса 3
- Коленный сустав. Коррекция динамического вальгуса 4
Коленный сустав - Контроль коленного сустава при спуске по лестнице
- Улучшение разгибания коленного сустава
- Билатеральные приседания с резиной
Бонус. Нейродинамика - Нейродинамика 1
- Нейродинамика 2
Грудной отдел - Разгибание грудного отдела на стуле
- Разгибание грудного отдела на стуле, с роллером. Вариация
- Разгибание грудного отдела с фитболом
Поясничный отдел - Разгибание поясничного отдела. 1-4 неделя
- Разгибание поясничного отдела. 5-6 неделя
- Разгибание поясничного отдела. Итоговый вариант
- Улучшение контроля поясничного отдела
ТБС. Стабилизация - Стабилизация ТБС
- Стабилизация ТБС в паттерне шага
- Стабилизация ТБС в паттерне шага. Вариация с резиной
- Ягодичный мост. Вариация 1
- Ягодичный мост. Вариация 2
Стопа и голеностопный сустав - Улучшение тыльного сгибания голеностопного сустава
- Коррекция гипер и гипопронации стопы
- Стабилизация голеностопного сустава после инверсионной травмы