![[?IMG]](proxy.php?image=http%3A%2F%2Fimages.vfl.ru%2Fii%2F1584214446%2Fec7a87c9%2F29873532.png&hash=33f3c35fc0b2a64efa2d82991e000725&v=4)
 ?  
 Вашему вниманию предлагается практика, направленная на восстановление объема подвижности шейного отдела позвоночника, растяжение и укрепление мышц шеи.    
 Мы тщательно проработаем все направления подвижности шеи (сгибание, разгибание, боковое сгибание, ротация и вытяжение), а также укрепим мышцы, обеспечивающие эти движения.    
 Будьте предельно осторожны, если какие-то упражнения йоги для шеи вызывают неприятные болевые ощущения. В таком случае сокращайте амплитуду и количество подходов и расслабляйтесь на валике.     
Продолжительность: 65 минут (включая шавасану 10 минут).     
Уровень подготовки: любой.     
Оборудование: валик примерно 10 см в диаметре (можно скрутить плотный ролл из полотенца).    
 Желаю приятной практики!