Здоровое вегетарианство. Пакет 'здоровое вегетерианство + Продвинутые уроки' (Сергей Бодряков)

Узнайте научно-доказанные принципы здорового вегетарианства/веганства, чтобы получить от него максимальный эффект и избежать критических ошибок.
Программа видео-курса
Урок 1. Исследования

• Что наука говорит о вегетарианстве?
• Какие у него преимущества?
• Какие недостатки?
• Научные рекомендации по полноценному вегетарианству

• Узнаете основные виды вегетарианства;
• Поймете их преимущества и недостатки;
• Какой вид вегетарианства является наиболее здоровым и максимально продлевает жизнь согласно исследованиям?

• Неочевидные ошибки, которые допускают 99% вегетарианцев;
• Ошибки, которые приводят к дефицитным состояниям и анемиям;
• Как в разы повысить биодоступность питательных веществ из пищи

• Оптимальное соотношение БЖУ;
• Как получить полноценный белок из растительных продуктов;
• Частые заблуждения и ошибки при выборе жиров, которые вредят здоровью;
• Опасные заблуждения относительно некоторых белков, жиров и углеводов.

• Частые дефициты на вегетарианстве;
• Как их избежать и чем покрыть?
• Как усилить усвоение питательных веществ, чтобы избежать дефицитов?
• Разбираем витамин В12, D3, кальций, железо, а также жирорастворимые витамины и многое другое.

• Как учитывать все важнейшие показатели в своем рационе?
• Как определять дефициты питательных веществ?
• Как анализировать и корректировать свой рацион, чтобы избежать дефицитов?
• Научитесь формировать полноценный рацион на любом типе питания.

• Какие продукты нужно обязательно употреблять на вегетарианстве?
• Список супер-продуктов и их роль в здоровом рационе;
• Доступность каждому.

• Как грамотно составить свой рацион?
• Что есть на завтрак, обед и ужин?
• Примеры рациона на день и неделю;
• Варианты для строгого и не строгого вегетарианства.

• Как узнать, есть ли у вас на самом деле паразиты?
• Единственный способ избавиться от них;
• Нужны ли вашему организму чистки?
• Как на самом деле очистить его?

• Какие витамины и добавки обязательно стоит принимать на вегетарианстве?
• Безопасные и эффективные дозировки, формы, длительность приема;
• Как правильно выбирать добавки и витамины, чтобы они работали?

• Узнаете об основных принципах приема пищи и пищевого поведения;
• Важные нюансы физиологии пищеварения;
• Влияние пищевых привычек на здоровье;
• Режим здорового питания и его влияние на ваши результаты.

• Режим питания для повышения энергичности, здоровья и гормонального фона;
• Стимулирует выработку нужных гормонов, повышает чувствительность к инсулину;
• Высокая эффективность.